預防骨質疏松的三級防御戰(zhàn)略 你做對了嗎？骨質疏松這個詞，逐漸不算陌生，由于科技的日益發(fā)展，很多人坐在家里就能輕松的購物，動動手指就能夠買到稱心的商品，網游、手機、各種社交娛樂都能在電視、手機、電腦里面找到，越來越多的人不愿外出，而喜歡宅在家里， 加上無規(guī)律的作息時間，飲食習慣，很多年輕人也得了骨質疏松，那么這個究竟是怎么一回事呢?是什么導致的呢?

　　預防骨質疏松的三級防御戰(zhàn)略

　　骨質疏松是一種中老年人易發(fā)生的疾病，尤其中老年女性更易發(fā)生。骨質疏松可造成容易骨折，身材縮小駝背，促進衰老等問題，嚴重影響了身體健康，應引起高度重視。該怎么預防患上骨質疏松呢?下面小編來給大家介紹預防骨質疏松的三級防御戰(zhàn)略。

　　1、一級預防：

　　應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施。加強骨質疏松的基礎研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。北京地壇醫(yī)院骨科張強

　　2、二級預防：

　　人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學者主張在婦女絕經后3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用骨肽口服制劑骨肽片進行預防治療，以安全、有效地預防骨質疏松。日本則多主張用活性Vit D(羅鈣全)及鈣預防骨質疏松癥，注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　3、三級預防：

　　對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促進骨形成(活性Vit D)，骨肽口服制劑(骨肽片)的藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養(yǎng)、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。

　　預防骨質疏松的三級防御戰(zhàn)略 你做對了嗎？骨質疏松不是小問題，但是如果做好早起的預防，也可避免不必要的疾病的發(fā)展發(fā)生，因此，要想骨質疏松遠離自己，必須做到早發(fā)現(xiàn)，早做鍛煉，走出宅的心理，學會適度鍛煉。