一般也稱為0型腿， 醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下吧。

發(fā)病機(jī)理

缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。

走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻。

由此可見(jiàn)，認(rèn)為膝內(nèi)翻都是骨頭彎了，是一種誤解。

O型腿怎么矯正

矯正“O”型腿關(guān)鍵在于調(diào)整人體的力線，平衡下肢的肌力，從而恢復(fù)機(jī)體的正常結(jié)構(gòu)。整個(gè)下肢及脊柱的整體調(diào)整才是矯正“O”型腿的有效途徑，單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是后期又會(huì)反彈。下面介紹o型腿矯正的形體矯正訓(xùn)練的方法。

使用椅子，放松大腿外側(cè)的肌肉緊張感

 基本動(dòng)作

1、將椅子貼墻放置，站立在椅子的左側(cè)，兩手扶著墻壁。

2、 左腳交叉繞到右腿前方，放到椅子的座面上，膝蓋要確保伸直。

3、背部挺直，輕輕前傾，同時(shí)上半身稍稍往左邊扭轉(zhuǎn)。左邊臀部的外側(cè)和左邊大腿的外側(cè)感受到拉伸，保持10秒。改變站立的位置和兩腿換邊，左右各進(jìn)行3次。

晉級(jí)動(dòng)作

平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書(shū)。保持這個(gè)姿勢(shì)5-10秒，每組3-5次。

雙腿呈站立姿勢(shì)，右手扶墻，同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢(shì)5-10秒，每組3-5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10-15次。

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開(kāi)，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。重復(fù)兩次。做三組。如果以上矯正訓(xùn)練堅(jiān)持一個(gè)月療效不佳，建議找專業(yè)的形體矯正師面對(duì)面指導(dǎo)矯正。