骨折是常見的外科疾病，多由于外傷或暴力挫傷導致，患者典型的表現(xiàn)是傷后局部變形、肢體出現(xiàn)異常運動、移動肢體時可聽到骨擦音，傷口局部可劇痛，局部發(fā)生腫脹、淤血，甚至導致肢體功能部分或完全喪失。因此，在患者外傷后應(yīng)盡可能少搬動病人，如必須搬動則要注意動作謹慎、輕柔、穩(wěn)妥，以不增加病人痛苦為原則。而每到年末，大家總是有得忙，加班工作、各種應(yīng)酬……很多人都會覺得自己好久沒運動了，趁著周末有空，趕緊去爬爬山打打球。但是，很多意外事故也經(jīng)常是這樣發(fā)生的——冬天運動骨折。那么，冬天運動骨折怎么辦？

1、傷后冰敷可加快康復(fù)

專家稱，冬天氣溫低導致人體的血管收縮，肌肉的耐力和靈活性都會下降，而關(guān)節(jié)靠其周圍的肌肉穩(wěn)定，肌肉弱了，關(guān)節(jié)就容易受傷。在這種情況下，一些跑動性的運動比以往更容易導致下肢扭傷、骨折，而棒球、壘球、滑冰、網(wǎng)球、高爾夫球等也容易造成上肢的肌肉拉傷。所以，冬天運動前的熱身非常重要，應(yīng)該至少用10~15分鐘進行慢跑、全身拍打、甩手踢腿等準備活動，把全身關(guān)節(jié)活動開。

要在冬天里進行較大運動量的活動，最適合的時間是下午，一來溫度通常比早晚暖和，二來經(jīng)過一個上午的活動，人體靈活度、反應(yīng)等各方面機能都處于較高的水平。另外，高難度運動要在專人指導下進行，最好選擇合適的護具。針對冬季運動中最容易受傷的下肢，建議運動鞋選擇帶氣墊的，緩沖地面對足部的沖擊，在平整、松軟有彈性的地面上運動。他提醒，近年冬季流行的雪地靴雖然美觀，但實在不適合穿來運動，因為雪地靴的皮質(zhì)是“軟塌塌”的，無法給予腳踝處足夠的支持和保護，容易崴腳。

運動中突然感覺局部撕裂一樣的劇痛，關(guān)節(jié)腫脹壓痛、活動障礙，可能是已經(jīng)出現(xiàn)了扭傷、骨折等運動創(chuàng)傷，應(yīng)該馬上停下來，即使是在冷冰冰的冬天，也要盡量在第一時間冰敷傷痛處，再到醫(yī)院檢查。這么做可以使血管收縮，避免形成大血腫，否則血管破裂、皮下出血，起碼要三個月才能消腫，大大地拖了康復(fù)進度的后腿。

2、骨折固定

常說“傷筋動骨一百天”。不少人都以為骨折后就應(yīng)該好好靜養(yǎng)、避免運動，否則骨頭可能會長不好。其實這是個誤區(qū)。更有利于康復(fù)的做法是，骨折發(fā)生后及時到醫(yī)院接受治療，傷處接受內(nèi)外固定手術(shù)后，早期就應(yīng)該盡量多進行肌肉運動，因為經(jīng)過醫(yī)生進行內(nèi)外固定后，骨折部位已處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)下，但周邊肌肉可以通過收緊、放松的方式運動，促進血液循環(huán)，這樣就有更多養(yǎng)分隨血液來到傷處，可以使骨折處更快地愈合。

對于老年骨折患者更是如此。髖部骨折之于老年人的可怕之處，一是在于不少高齡老人行動不便加上骨質(zhì)疏松，容易在運動或晚上起夜時摔倒導致髖部骨折，在摔倒時用手撐地面又容易導致腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)骨折；二是在于髖部骨折后往往不少老人都會長期臥床不起，可能導致褥瘡、肺部感染、靜脈血栓等。張光明提醒，接受內(nèi)外固定手術(shù)后要盡快離開床，即使無法下床，也要讓上半身坐起來，不僅能促進康復(fù)，還能避免各種并發(fā)癥，降低死亡率。

對于骨折的預(yù)防有

1、要養(yǎng)成良好的生活習慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。

2、外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機會。這也屬于骨折的預(yù)防措施。

3、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機會。這也是骨折的預(yù)防方法之一。

4、居家安全：百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環(huán)境對降低骨折的產(chǎn)生是非常重要的。這種骨折的預(yù)防是比較常見的。