腰椎病是指因腰椎間盤(pán)突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱(chēng)為腰椎病，其中主要以腰椎間盤(pán)突出癥為多。目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。尤其長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、設(shè)計(jì)、寫(xiě)作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，引發(fā)頸腰椎病等疾病。那么，熬夜與腰椎病有什么聯(lián)系呢？

說(shuō)起熬夜對(duì)身體的傷害，絕對(duì)可以搬出一籮筐的論點(diǎn)來(lái)說(shuō)明為什么，如生理時(shí)鐘的錯(cuò)亂、容易出現(xiàn)黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作趕不完的上班族、準(zhǔn)備隔天重要考試的學(xué)生，幾乎都難逃熬夜的命運(yùn)。不過(guò)當(dāng)下次有不得不的熬夜時(shí)，這里倒是有一些簡(jiǎn)易的體操可以幫助你，消除身體或是肌肉上的疲勞，至于喜歡在床上連戰(zhàn)數(shù)小時(shí)，不愛(ài)睡覺(jué)的猛男，還是要提醒您：“小心腰閃到、平安睡覺(jué)”。

熬夜的狀況多半是坐在書(shū)桌或是辦公桌前，低頭盯著書(shū)本容易使脖子、雙肩開(kāi)始緊繃、發(fā)酸，注視計(jì)算機(jī)屏幕過(guò)久，兩眼容易失焦而變得模糊，而頻頻移動(dòng)鼠標(biāo)的手腕也會(huì)出現(xiàn)局部肌肉酸痛，這時(shí)解除疲勞的方法可以是離開(kāi)座位，起身做些舒緩運(yùn)動(dòng)。

熬夜如何對(duì)付腰椎病

一、肩與臂舒緩：

1、采站立姿勢(shì)，雙手上舉兩手交握，并緩慢向上延伸。

2、雙臂上抬后，先將一手肘在頭后打彎，此時(shí)另一手掌握住打彎之手肘處，并緩慢向下壓，然后雙手互換重復(fù)此一動(dòng)作。

二、胸與腹舒緩：

1、采站立姿勢(shì)，雙手打直于背后交握，并緩慢向上抬起。

2、將兩手置于腰后，雙掌虎口交錯(cuò)，接著開(kāi)始緩慢將雙臂向上，并左右扭轉(zhuǎn)。

三、頸部舒緩：

采站立姿勢(shì)，雙手掌于頸部上方后腦部份交錯(cuò)，接著開(kāi)始緩慢將頭向前壓