類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的伴有全身癥狀的慢性關(guān)節(jié)疾病。多見(jiàn)于學(xué)齡兒童，女性較多。其發(fā)病后全身關(guān)節(jié)都可受累，但主要侵犯四肢小關(guān)節(jié)，嚴(yán)重者，還可累及脊柱和骶骼關(guān)節(jié)。

遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎身體得多動(dòng)

李大哥是一名長(zhǎng)途司機(jī)，因?yàn)殚L(zhǎng)期駕車到外地，一去就是幾天，很少離開(kāi)汽車活動(dòng)，結(jié)果最近發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有點(diǎn)不靈活了，到醫(yī)院檢查出來(lái)，居然得了關(guān)節(jié)炎！

醫(yī)生告訴李大哥，他的關(guān)節(jié)炎是由于自己工作長(zhǎng)期保持坐姿造成的。李大哥很擔(dān)心，自己就只會(huì)開(kāi)車啊，總不能以后都不做了吧，那治好了還是每天這樣，不是又要復(fù)發(fā)？

其實(shí)李大哥這樣的情況還有很多，關(guān)節(jié)炎其實(shí)是可以有效預(yù)防的，以司機(jī)為例，只要平時(shí)按照下面的方法進(jìn)行處理，就不用擔(dān)心關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)了哦。

一、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭：開(kāi)車時(shí)頸部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開(kāi)車間隙，如等交通燈時(shí)，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

二、調(diào)調(diào)溫：關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當(dāng)周圍溫度過(guò)低，空氣潮濕時(shí)，會(huì)很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車時(shí)，既要考慮車?yán)锏耐L(fēng)情況，又要把握好車內(nèi)溫度，溫度太低時(shí)，要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風(fēng)。

三、有坐姿：當(dāng)踩踏板距離、背部?jī)A斜不合理時(shí)，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長(zhǎng)時(shí)間朝一個(gè)方向傾斜，駕駛一兩個(gè)小時(shí)后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

關(guān)節(jié)炎患者不妨試試按摩

頂十指：雙手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共十次，具有活動(dòng)指關(guān)節(jié)、促進(jìn)手部功能的作用。

捏虎口：以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增進(jìn)手部功能、治療頭面部疾患的作用。

旋膝蓋：雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次，具有驅(qū)逐風(fēng)邪、靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能，以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

按摩大腿，小腿先用雙手握住左大腿根部，使用適當(dāng)?shù)牧α繌拇笸雀肯蛳掳床林聊_踝處，再?gòu)哪_踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次，反復(fù)30至60次。然后按摩右下肢，方法相同（女子先按摩右腿）。此功法防治下肢萎痹，腰脊痛，水腫等病癥。

按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關(guān)節(jié)，雙手掌貼緊同側(cè)委中穴韌帶位置，用重力來(lái)回摩擦50至80次。此法對(duì)腰背痛、腹痛、下肢痿痹等有效。