肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)?，俗稱(chēng)凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥，不僅如此，在病發(fā)時(shí)不同的時(shí)期，出現(xiàn)的癥狀也會(huì)不相同，下面一起來(lái)了解一下。

肩周炎發(fā)生的原因

一、肩部原因

1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱；

2、長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力；

3、上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

二、肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

警惕肩周炎 不同時(shí)期不同癥狀

1、急性期：亦為肩周炎早期，肩部出現(xiàn)自發(fā)性疼痛，常為慢性持續(xù)性疼痛，但有的患者只出現(xiàn)肩部不適及束縛感。疼痛多局限于肩關(guān)節(jié)前外側(cè)，常涉及肩胛區(qū)、上臂或前臂，但有時(shí)可延伸至三角肌止點(diǎn)。聳肩或肩內(nèi)旋時(shí)疼痛加重，患者不能洗臉梳頭、不能用患肢摸背；以后肩痛迅速加重，尤以夜間明顯，者不敢患側(cè)臥位。因疼痛和肌肉痙攣，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受到一定限制，以外展和外旋受限最明顯。肩部外觀正常，可出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，多位于三角肌附著處、岡上肌附著處、肩峰下滑囊等處。

2、慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關(guān)節(jié)攣縮、僵硬逐漸加重，患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難。嚴(yán)重時(shí)肩肱關(guān)節(jié)活動(dòng)均消失，只存在肩胛胸壁關(guān)節(jié)的活動(dòng)。病程長(zhǎng)的患者可出現(xiàn)輕度肌肉萎縮，多見(jiàn)于三角肌、肩胛帶肌。此期持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，通常為2個(gè)月。

3、恢復(fù)期：肩痛基本消失，但個(gè)別患者可有輕微疼痛。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)逐漸增加，外旋活動(dòng)首先恢復(fù)，然后為外展和內(nèi)旋活動(dòng)。此期時(shí)間的長(zhǎng)短與急性期、慢性期時(shí)間有關(guān)，前面病程短，恢復(fù)就快。

如何自我防備肩周炎

1、單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

2、兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

3、擴(kuò)胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。