隨著氣溫逐漸回升，許多人都喜歡穿著拖鞋外出散步，放松一下緊張了一天的腳板，特別是一些退休在家的老年人，更是每天都穿著拖鞋。對此，醫(yī)生提醒人們，常穿拖鞋也有健康隱患，尤其是身體肥胖的老年人，長期穿拖鞋不僅容易感到疲勞，甚至還可能患上扁平足。

扁平足是指足弓塌陷，破壞了正常足弓構(gòu)造，使足部的天然彈性減小。扁平足會(huì)使人足部易疲勞，甚至不能長時(shí)間走路或站立。如果常穿平底、平跟或是無跟的拖鞋，由于這類鞋的鞋底較矮，從而改變了人體的姿態(tài)，使人們的身體重心易偏向內(nèi)側(cè)，足部就會(huì)因負(fù)重不當(dāng)容易出現(xiàn)扁平足。此外，體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。

由于老年人不經(jīng)常走遠(yuǎn)路，在家時(shí)間較長，而且家務(wù)也不會(huì)太重，為了輕巧、方便，大部分時(shí)間都是穿拖鞋在家或外出。

因此，在選擇拖鞋時(shí)要注意三點(diǎn)：

一是要細(xì)心挑選拖鞋。選擇時(shí)要看是否合腳，既不宜過松也不宜過緊。過松，走路時(shí)會(huì)拖沓，產(chǎn)生雙足疲勞；過緊，可能會(huì)擠壓骨骼，產(chǎn)生足部不適。

二是選擇的鞋底要厚些，后跟最好有2厘米左右的高度，使體重負(fù)荷盡量向足弓各支點(diǎn)分散些，減輕足弓的承受壓力。

三是可選擇有后跟的布鞋，既輕便、柔軟，透氣性又好，人們穿著會(huì)比較舒服，可作為理想的居家拖鞋使用。

與此同時(shí)，在日常生活中也要注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，如赤足在地毯等柔軟地面步行，可有效地預(yù)防扁平足。

部分常見扁平足的治療方法：

一扁平足手術(shù)治療。目前不是很普遍，有一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，最好到大醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的足踝外科?？漆t(yī)生。手術(shù)矯正主要是針對先天性的重度患者，用以提高生活質(zhì)量。

二 矯形鞋。平足矯形鞋的作用是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對足弓的壓力。要求是鞋底內(nèi)厚度側(cè)稍高于外側(cè)，使腳外側(cè)受力多一些，降低內(nèi)縱弓的 壓力。近年出現(xiàn)的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，在此基礎(chǔ)上又將重力線后移，使重力線移動(dòng)到承重能力最強(qiáng)的足跟，可以最大程度地減輕足弓壓力，負(fù)跟鞋在美國比 較普遍。

三 足弓墊。放在普通的鞋內(nèi)使用，爭議很大，質(zhì)疑方認(rèn)為足弓墊會(huì)增加跖腱膜的受力，而跖腱膜是足弓的重要組成部分（相當(dāng)于弓弦的作用），很多人用了足弓墊感到足底疼痛，就是跖腱膜受到了不合理牽拉，跖腱膜的松弛會(huì)使平足加劇。

扁平足應(yīng)根據(jù)不同形成原因和階段采取治療。接下來為大家介紹保守治療、微創(chuàng)矯形治療、傳統(tǒng)外科手術(shù)治療等三種扁平足的治療?；颊呖筛鶕?jù)自身情況進(jìn)行選擇。

1、平足可以選擇保守治療：功能足墊。在少兒時(shí)期還沒發(fā)展嚴(yán)重的階段，可以通過矯正鞋或者矯正鞋墊來改善腳部形狀，這種方法可緩解疼痛，支撐足弓。

2、平足可以進(jìn)行微創(chuàng)矯形治療：也稱距下關(guān)節(jié)穩(wěn)定術(shù)。這種方法適用于可復(fù)性/柔韌性平足，這種方法并發(fā)癥少、療效確切。而且能保留關(guān)節(jié)良好活動(dòng)度，最重要的是手術(shù)時(shí)間短，創(chuàng)傷面小。

3、平足還可以用傳統(tǒng)外科手術(shù)治療：就是我們常常提到的關(guān)節(jié)融合手術(shù)，一般適用于僵硬性平足癥患者，建議到相關(guān)的專業(yè)平足癥醫(yī)院就診，減少手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。