因大多數(shù)人對頸椎病原因了解的不是很多，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果發(fā)生。那么，頸椎病的常見發(fā)病因素有哪些？頸椎病要如何鍛煉呢？我們一起來看看。

對于頸椎病我們不僅僅要對治療技術(shù)有所了解，還要對于頸椎病疾病知識有一定的認(rèn)識，這樣對頸椎病的治療及康復(fù)都有一定的好處。頸椎病誘發(fā)的原因有很多，其中常見的因素有頸部肌肉及椎體長期受累，如長時(shí)間盯著電腦頸部活動減少，就易使頸部軟組織發(fā)生積累性的損傷，從而逐漸引發(fā)疾病。

還有些患者是由于頸部受到外傷后導(dǎo)致，當(dāng)頸部受到外力強(qiáng)力作用時(shí)，就易導(dǎo)致頸椎受損，從而引發(fā)疾病。

除此之外，頸部著涼、長期姿勢不當(dāng)或其他生活中的不良習(xí)慣都可以導(dǎo)致。頸椎病發(fā)病初期主要是以頸部的輕微酸脹疼痛為主，病情一步步的加重時(shí)，癥狀也在相應(yīng)的加重，還會導(dǎo)致頸部活動受限，或累及到肩部，引發(fā)肩周炎等。為此頸椎病需及早治療，在治療后還需要對頸椎病的誘因積極的預(yù)防，從而起到預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的作用。

頸椎病要如何鍛煉？

1、前屈后伸：頸椎病的自我鍛煉法是頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動作十次。

2、頸椎病的自我鍛煉法之左顧右盼：頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。

3、肩膀活動法：前后旋肩、左右聳肩。前后旋肩法，兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，重復(fù)10-20次。左右聳肩法 左肩盡力向上聳動，右肩保持不動，然后換右肩向上聳動，左肩不動，最后雙肩同時(shí)向上聳動，重復(fù)10~20次。