很多人認(rèn)為O型腿只是影響體型與健美，所以較容易忽視，其實(shí)O型腿還可給人體健康帶來(lái)危害，長(zhǎng)期O型腿可破壞膝關(guān)節(jié)正常力的分布，從而引起行走時(shí)疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患有O型腿，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。治療O型腿不僅可增進(jìn)體型健美，還可改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布平衡。

O型腿患者常見(jiàn)的癥狀

1、由于O型腿患者大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎。

2、O型腿患者由于大腿曲線變化，從正面看顯得腿短，上下肢比例失調(diào)。

3、O型腿患者由于身體重量過(guò)多，集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

4、O型腿患者由于小腿膝關(guān)節(jié)下面向外突起比較多，給人的感覺(jué)就顯得小腿很短。

5、身體兩側(cè)的S型曲線被破壞，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺(jué)上缺乏那種玲瓏之美。

6、O型腿患者由于肌肉分布不勻稱(chēng)，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

矯正O型腿 貴在堅(jiān)持康復(fù)鍛煉

不少女孩子的腿因?yàn)楹芏嗖缓玫牧?xí)慣變成了O型腿，不好看不說(shuō)，很容易長(zhǎng)肉。這里我給大家推薦一套矯正操練，幾個(gè)小動(dòng)作可以幫助你矯正腿形。

1、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15厘米~20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，每天重復(fù)10次。

2、向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。

3、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2組～4組。

4、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

5、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。

6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作，兩腿不要分開(kāi)。接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

7、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

8、兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。