肩周炎全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎，是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，中藥快速消除肩周疼痛，堅(jiān)持使用可以治好不在復(fù)發(fā)。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。而功能鍛煉對(duì)肩周炎患者來說十分重要，有人形象地稱之為“醫(yī)三分練七分”。多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)拇蠓冗\(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮，可以說，鍛煉的重要性勝于治療的重要性。以下七種有效的鍛煉方式有助于肩周炎康復(fù)。

肩周炎早期有什么表現(xiàn)

1、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限 肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素。 使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

2、怕冷 患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

3、壓痛 多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

肩周炎需要堅(jiān)持鍛煉

1、端肩是肩周炎的主要鍛煉方式之一，也是幫助肩周炎治療的重點(diǎn)鍛煉方法，能夠緩解肩膀疼痛。先做肩膀上聳，再進(jìn)行右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行。

2、每間隔一到兩小時(shí)，就進(jìn)行手臂劃圈動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后順時(shí)針、逆時(shí)針交替劃圈。動(dòng)作需注意緩慢深長，也可以有效地幫助治療肩周炎。

3、在睡前或起床后，將患有肩周炎的手臂從背后向下側(cè)摸背，盡可能的舒展手臂，活動(dòng)筋骨。

肩周炎患者在日常生活中一定要堅(jiān)持鍛煉，另外肩周炎患者還要避免抬、搬過重的物體，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)拉傷，而導(dǎo)致慢性無菌性炎癥的發(fā)生。