所謂慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍最大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系。

慢性勞損的發(fā)病原因分析

1、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)

大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表 流水線上的裝配工等等。

除因長(zhǎng)期低頭造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態(tài)下，椎間盤(pán)的內(nèi)壓也大大高于正常體位，甚至可超過(guò)一倍以上。此外，由于同 樣的原因，某些頭頸常向一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的職業(yè)，如手術(shù)室護(hù)士、交通警及教師等亦易引起頸部勞損。

2、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

正常的體育鍛煉有助于健康，但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

此外某些民間的頭頸部練功法，例如當(dāng)前流行的練功十八法等，對(duì)頸椎已有退變者不應(yīng)提倡，否則不僅可加重頸椎的退行性變，甚至可發(fā)生意外，尤以脊髓已有受壓癥狀者，應(yīng)避免增加頭頸部活動(dòng)量及頻率的鍛煉活動(dòng)，以延緩頸椎的退行性變化。

3、不良的睡眠體位

人的一生大約有1/3～1/4的時(shí)間是在床上度過(guò)的。因此不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及 關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

張力大的一側(cè)易因疲勞而造成程度不同的勞損，并由椎管外的平衡失調(diào)而波及椎管內(nèi)組織，從而加速了頸椎的退變進(jìn)程。所以在臨床上?？砂l(fā)現(xiàn)有不少病例的初發(fā)癥狀是在起床后出現(xiàn)的。

腰肌勞損的預(yù)防方法解讀

1、預(yù)防腰肌勞損要加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)自己全身的筋骨，運(yùn)動(dòng)是特別要注意對(duì)腰部的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。預(yù)防腰肌勞損重在鍛煉。鍛煉能腰肌恢復(fù)功能。

2、預(yù)防腰肌勞損要注意減肥，控制體重。這也是腰肌勞損的預(yù)防有哪些中的一種，骨科專(zhuān)家說(shuō)，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食。加強(qiáng)身體的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。

3、預(yù)防腰肌勞損要使用硬板床。大家生活中的一半時(shí)間都是在睡覺(jué)，所以選擇合適的床是很重要的，床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比較好不要睡松軟的床。

4、預(yù)防腰肌勞損要端正坐姿。很多患者由于坐姿不當(dāng)就會(huì)引起腰肌勞損的出現(xiàn)，所以應(yīng)該糾正不良的工作姿勢(shì)，不要彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等，端正坐姿有利于預(yù)防腰肌勞損。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作對(duì)腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。