腰椎管狹窄患者不僅要注重治療，同時(shí)腰椎管狹窄的康復(fù)鍛煉也不可忽視。椎管狹窄患者的功能鍛煉應(yīng)以自動(dòng)為主，被動(dòng)為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，并根據(jù)腰椎神經(jīng)缺血疼痛的期、形、髖關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇適宜的坐、立、臥位鍛煉方法。以下列舉幾種：

1、坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3—4次進(jìn)行。

2、立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

3、臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每日100次，分3-4次進(jìn)行。

4、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。 每日枷次，分3—4次進(jìn)行。

腰椎管狹窄的保健方法很重要，做好腰椎管狹窄的鍛煉同時(shí)，可以讓自己盡可能的遠(yuǎn)離疾病。

首先，腰椎管狹窄對(duì)酒精是非常敏感的，因此腰椎管狹窄的保健就要戒掉酗酒的壞毛病，如果每天喝白酒超過半斤，幾年之內(nèi)就會(huì)發(fā)生腰椎間盤突出，酒精是腰椎管狹窄的原因，所以戒酒對(duì)保養(yǎng)腰椎神經(jīng)很重要。腰椎病患者還要遠(yuǎn)離激素，激素是腰椎間盤突出的原因，每年因?yàn)閬y用激素導(dǎo)致的腰椎間盤突出患者非常的多，為了健康，盡量少使用帶有激素的藥物；再有腰椎神經(jīng)也很脆弱，害怕各種外傷。這也是屬于腰椎管狹窄的保健措施。

腰椎管狹窄的鍛煉方法及保健方法主要應(yīng)該從上述幾個(gè)方面進(jìn)行，另外，也應(yīng)該注意髖關(guān)節(jié)防寒保暖、避免摔傷、扭傷及暴力撞擊等也是腰椎管狹窄的保健方法。