0型腿， 醫(yī)學上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。O型腿的出現(xiàn)給很多患者的生活帶來了影響，所以我們需要及時進行的就是O型腿的矯正，那最有益的O型腿的矯正方法有哪些呢？下面就讓我們一步一步的來了解下O型腿的矯正方法。

了解一下O型腿的矯正方法

1、纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法進行O型腿的矯正。

2、蹲起矯正法：也是很好的O型腿的矯正方法。鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

3、調(diào)整走姿：良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，同樣屬于有益的O型腿的矯正方法。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

O型腿日常要做好這幾個護理

1、經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。這是O型腿的護理方法之一。

2、還有足部發(fā)生任何問題時，請不要自行處理，以免造成感染或更嚴重的問題這是O型腿的護理方法中最關鍵的一點。

3、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾甲的先兆。

4、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時購買新鞋。這也屬于O型腿的護理方法。