近年來(lái)，世界各國(guó)眾多研究都證實(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)影響IT族健康，這多是因?yàn)樗?們工作中長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)而導(dǎo)致的身體異常。而此類(lèi)身體異常中，頸椎病所占比率最高。由于工作的關(guān)系，大部分IT族通常都是一坐就是在電腦面前坐一整天的時(shí)間，在期間也很少有起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)。這個(gè)原因就是導(dǎo)致我們身邊頸椎亞健康的人越來(lái)越多。

說(shuō)到久坐不動(dòng)為何會(huì)誘發(fā)頸椎病，專(zhuān)家表示IT族長(zhǎng)期盯著電腦屏幕，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，肌肉和韌帶易受牽拉勞損。 絕大部分頸椎病都是由于姿勢(shì)不正確導(dǎo)致頸椎勞損引起的。醫(yī)生提醒，IT族應(yīng)避免低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，調(diào)整好坐姿，每半小時(shí)到一小時(shí)站起來(lái)做做腰背后伸、頭頸后仰的動(dòng)作，也可在腰部加個(gè)靠墊避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。

專(zhuān)家提醒長(zhǎng)時(shí)間久坐的朋友們應(yīng)在緊張工作2小時(shí)后，停止工作10~15分鐘，做工間操或簡(jiǎn)單的全身活動(dòng)。每天保證6~8小時(shí)的睡眠，以徹底消除疲勞。臥床休息時(shí)要注意姿勢(shì)：仰臥位時(shí)用低枕（枕高約10cm），墊實(shí)頸部，避免懸空；取側(cè)臥位時(shí)，枕高應(yīng)為肩寬的1/3左右，保持頸部中正，受壓肩部不能有過(guò)大的負(fù)重感；取俯臥位休息時(shí)（不要睡眠），去枕，面朝下，雙手枕于前額，脊柱保持中正，頸、肩、背、腰、髖放松，堅(jiān)持10~20分鐘即可。