1、自我檢測或定期檢查

借由各項(xiàng)遺傳因素、生活習(xí)慣、理想體重等自我檢測。糖尿病重要指標(biāo)：年齡大于45歲，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少運(yùn)動(dòng)（每周走路<1>90厘米，女性腰圍>80厘米；生產(chǎn)過巨嬰的婦女（胎兒體重>4000克） 。

2、控制體重，跟肥胖說拜拜

過良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活作息，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免任何可能讓體重失衡的不良習(xí)慣，絕對(duì)是減少2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的重要預(yù)防之道！

3、糖尿病飲食=健康飲食原則

少油、少糖、少鹽、高纖、低膽固醇，以及定時(shí)定量、均衡攝取六大類食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者應(yīng)徹底執(zhí)行的飲食原則。

4、適度運(yùn)動(dòng)，健康不二法門

針對(duì)自己的身體狀況選擇較為和緩、適時(shí)適量的方式（如：走路、有氧體操、游泳等），每個(gè)星期至少運(yùn)動(dòng)3次、每次至少持續(xù)30分鐘，就能改善病情、促進(jìn)健康。