對于腰椎間盤突出大家都不陌生，使之患者在發(fā)病后會產(chǎn)生明顯的腰痛不適，有時嚴(yán)重些會有向大腿部位進(jìn)行放射的感覺，繼而隨著時間的向前推移導(dǎo)致下肢疼痛、麻木無力越來越重。這不禁給患有此病的人們帶來很大的痛苦。

發(fā)生腰椎間盤突出的原因有哪些呢？

（1）過度負(fù)重：從事重體力勞動和舉重運(yùn)動常因過度負(fù)荷造成椎間盤早期退變。當(dāng)脊椎負(fù)重100Kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側(cè)方膨出0.5mm。而當(dāng)椎間盤退變時，負(fù)同樣的重量，椎間隙變窄1.5～2mm，向側(cè)方膨出1mm。

（2）外傷：急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護(hù)情況下，極易造成椎間盤突出。

（3）不良體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應(yīng)隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo)，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時的姿勢十分重要，不良姿勢常誘發(fā)本病的發(fā)生

（4）長期震動：汽車和拖拉機(jī)駕駛員在工作中，長期處于坐位及顛狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力較大。據(jù)測定，當(dāng)司機(jī)踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復(fù)的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。

腰椎間盤突出患者鍛煉禁忌事項？

1、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重。原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應(yīng)停止所有活動，實(shí)施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，并接受合適的治療。當(dāng)腰椎間盤突出急性期過后，或癥 狀已經(jīng)緩解，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動，但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動并適當(dāng)控制活動量，最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進(jìn)，切忌突然地、劇烈地運(yùn)動，以避 免造成腰部扭傷。初期應(yīng)選擇腰部活動和負(fù)荷量相對較少的運(yùn)動項目，并在運(yùn)動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。

2、腰椎間盤突出的鍛煉方式應(yīng)正確。腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，臨床研究證實(shí)，游泳運(yùn)動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行游泳鍛煉時，應(yīng)選 擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足準(zhǔn)備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。當(dāng)腰椎間盤突出癥狀加重時，患者應(yīng)停止活動進(jìn)行休息，待癥狀 好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行體育運(yùn)動，如果長時間得不到好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。

3、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。麥瑞專家表示，很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負(fù)荷施加在腰椎，很容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損。

腰椎間盤突出的發(fā)生看富起來并不是那么容易的，需要我們的患者在做好藥物治療的同時，也應(yīng)該重視做好生活飲食護(hù)理，只有這樣才能夠早一些遠(yuǎn)離疾病的健康。

腰椎間盤突出的飲食護(hù)理措施

1、少食寒涼的食物

在中醫(yī)的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導(dǎo)致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復(fù)是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

2、慎食煎炸的食物

類飲食過度攝入會使患者出現(xiàn)便秘的情況，使腹壓增加，導(dǎo)致患者的病情復(fù)發(fā)或者是加重

3、多食用富含鈣質(zhì)的食物

鈣是組成我們骨骼的主要成分，當(dāng)我們的椎間盤發(fā)生病變以后，想要使它快速的恢復(fù)，那么一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。

4、宜食感清淡飲食

患者在治療后為了促進(jìn)腰部的康復(fù)，會適當(dāng)?shù)臏p少日?；顒?，同時腸胃的蠕動也減緩了，為了保護(hù)患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應(yīng)該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復(fù)造成其它的影響。