扁平足就是我們經常說的平腳，它不僅讓患者走路是疼痛難忍，而且還經常讓患者出現(xiàn)足部疲勞，所以嚴重影響患者的生活及工作，因此建議眾位患者得了扁平足后一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能及時恢復。

自我檢測扁平足簡單方式

第一步：光腳，足底沾水，找一個干燥的地板或者報紙，用正常力踩踏上去看足印。

第二步：看后足有無外翻。

第三步：看足內側有無隆起。

第四步：看前足（在正常行走狀態(tài)下）有無外展或向內（內、外八字）

專業(yè)的醫(yī)療檢測的方法

本病的輔助檢查方法主要是X線檢查，X線檢查應負重條件下攝足正側位X線片，主要在足側片測量足弓的角度改變。

①沿距、舟、第一楔骨及跖骨長軸中心畫一條直線，再于舟骨中央畫一條與其前后關節(jié)面相平等的直線，并與每一條線相交叉。通常足弓兩條線呈直角相交。若病變或韌帶松弛發(fā)生在距舟關節(jié)，舟骨、第一楔骨及跖骨中軸線與距骨中軸線相互不連續(xù)，并在足跖側形成角度，距骨中軸絲經過舟骨跖側1/4處。如果韌帶松弛出現(xiàn)在舟楔關節(jié)，距骨中軸線則位于第一楔骨的跖側，而與舟骨中心的垂線直角相交。當通過舟骨中心的直線向前后延長，均位于距骨和第一跖骨的跖側時，表明距舟和舟楔關節(jié)均有韌帶松弛。

②距骨跖屈角：沿足跖側畫一條水平線與距骨中軸線相交。正常值為26.5°±3.5°。當距骨有跖屈畸形時，此角度增大。

③距舟背跖角：在負重的正位片上，沿舟骨遠端關節(jié)畫畫一平行線，再畫一條距骨中軸線，兩線相交所形成的內側角稱距舟背跖角。正常值為60°～80°。此角>60°表明有距骨移位。

由于扁平足擁有極強的殺傷力，因此大家都對它感到很懼怕。但醫(yī)學科技的腳步從未停止，所以目前醫(yī)治它的療法有很多，下面我們來了解一下。

扁平足患者選用什么療法好？

1、預防措施：有遺傳傾向或常常站立工作者，要常用足底外緣著地練習行走，防止足部長期處于一種姿勢。防止疲倦。恰當?shù)呐芴鴦幼饔兄诰毩曌悴考∪猓瑴p輕韌帶背負。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一個薄墊。

2、非手術療法：適用于姿勢性平足癥和大多數(shù)痙攣性平足癥。能夠理療、按摩、加強足內、外在肌練習，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊糾正。但應以加強肌力練習 為主。對痙攣性平足癥病人應留神歇息，嚴重者可在麻醉下先行方法矯枉過正，爾后用小腿石膏靴固定足于內翻內收位。表現(xiàn)不見后，再穿平足矯形鞋和鞋墊。

3、手術療法：少量病人經各種非手術療法不收效者，可行三關節(jié)固定術（即跟骰關節(jié)、距舟關節(jié)和距跟關節(jié)）。只要把每個關節(jié)都固定好，才能夠高效治療。很多人用了足弓墊感到足底苦楚，便是跖腱膜受到了不合理牽拉，跖腱膜的松懈會使平足加劇。

怎樣才能讓扁平足跑起來？

當前比較多的用于治療和糾正扁平足的有手術療法和保守型的功能性鍛煉法，扁平足的表現(xiàn)為腳內側緣痛或后跟痛、走遠路乏力等。病因可能源于足底肌肉痙攣，或者可能是足部骨骼的結構異常。它不止疼痛那么簡單，還會導致運動受限，還會引起足部其他關節(jié)例如踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)，甚至腰部等關節(jié)的連鎖反應，如發(fā)生炎癥、變形等。

所以，對扁平足朋友來說要特別注意減輕足弓壓力，可以加強足跖肌鍛煉屈曲足跖，讓足底外緣著地行走5-10分鐘，每日數(shù)次。還有，腿部肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要注意鍛煉腿部肌肉力量，平時腳趾向下抓握、向上勾腳尖、向下繃腳趾都是鍛煉，隨時可以做。通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的恢復。如果有條件，平時多做跳躍性練習，比如跳躍摸高，跳遠，提踵，還可以踮步、用足尖走路來矯正。