腰椎病是怎么引起的。專家指出，隨著社會節(jié)奏的加快，很多人往往忽略了自己的身體健康。腰椎病是現(xiàn)在最為常見的一種疾病，發(fā)病率越來越高，老人甚至是青少年都被它所困擾。那么，腰椎病是怎么引起的？怎樣才能防止腰椎病的發(fā)生呢？

引起腰椎病的6大原因

1、外傷

腰椎是人體最容易產(chǎn)生勞損和外傷的部位，很容易受到損害。有時不經(jīng)意的彎腰起身，就可能導致扭傷，或者是長時間的保持一個姿勢，突然運動時，腰部疼痛。還有一些外部因素，例如碰撞、挫傷等。

2、退行性變化

人在到達一定年齡后，椎間盤就逐漸開始退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤的各項能力也開始減退。在這種情況下，因為各種負荷的作用，椎間盤易產(chǎn)生裂隙，某些因素還可能誘發(fā)纖維環(huán)的破裂，導致病變。

3、姿勢不良

長期從事網(wǎng)絡(luò)、文員、辦公室等職業(yè)的人員，由于坐姿不正確，長時間的保持一個姿勢，起立時，腰部酸痛，一般情況下可以忍受。日積月累，腰椎受損變形嚴重，導致病情加重。

4、寒冷刺激

腰部受到寒冷刺激會導致肌肉痙攣，小血管收縮，影響血液循環(huán)，會有肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，久而久之就會誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)，此外還會加重腰椎病患者的癥狀。因此預防腰椎病要注意防寒保暖。

5、不良學習、工作、生活習慣

現(xiàn)代社會學習工作壓力很大，一些大學生，甚至高中生患腰突癥的很多，其主要原因課業(yè)負擔過重，從小學、中學到大學天天上課坐著；辦公人員和白領(lǐng)常時間伏案書寫或上網(wǎng)，工作繁重，加班加點，很多人出現(xiàn)了亞健康，更有條件好的人以車代步，脊柱肌肉、韌帶、骨骼得不到充分放松和鍛煉，慢慢受到損傷，形成病患。

6、娛樂癡迷，時間過長

現(xiàn)代人玩的東西越來越多，比如打麻將，上網(wǎng)玩游戲、聊天、網(wǎng)購，看電視等，一坐就是幾個小時，長此以往，久坐成病，脊柱超負荷的“ 工作”，終于有罷工的那一天，出現(xiàn)退行性病變，發(fā)出了頸肩腰腿疼的信號，從而導致頸腰椎方面的疾病。

在日常生活，有時會因為我們的生活和工作不規(guī)律，都會導致我們的腰部受到損傷，一旦腰椎受損，嚴重的就會出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。所以，在日常生活中保護我們的腰椎是十分重要的。

怎樣才能預防腰椎病的發(fā)生？

1、腰的保護：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2、正確用腰：搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

3、腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

4、體育運動適度為宜：體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。

5、減少腰部長期的超負荷壓力：腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

6、腰痛患者減少工作量：已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當減少工作量，適當休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。

7、睡覺選擇硬板床：睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。