腰椎病是怎么引起的。專家指出，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，很多人往往忽略了自己的身體健康。腰椎病是現(xiàn)在最為常見(jiàn)的一種疾病，發(fā)病率越來(lái)越高，老人甚至是青少年都被它所困擾。那么，腰椎病是怎么引起的？怎樣才能防止腰椎病的發(fā)生呢？

引起腰椎病的6大原因

1、外傷

腰椎是人體最容易產(chǎn)生勞損和外傷的部位，很容易受到損害。有時(shí)不經(jīng)意的彎腰起身，就可能導(dǎo)致扭傷，或者是長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部疼痛。還有一些外部因素，例如碰撞、挫傷等。

2、退行性變化

人在到達(dá)一定年齡后，椎間盤(pán)就逐漸開(kāi)始退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤(pán)的各項(xiàng)能力也開(kāi)始減退。在這種情況下，因?yàn)楦鞣N負(fù)荷的作用，椎間盤(pán)易產(chǎn)生裂隙，某些因素還可能誘發(fā)纖維環(huán)的破裂，導(dǎo)致病變。

3、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期從事網(wǎng)絡(luò)、文員、辦公室等職業(yè)的人員，由于坐姿不正確，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，起立時(shí)，腰部酸痛，一般情況下可以忍受。日積月累，腰椎受損變形嚴(yán)重，導(dǎo)致病情加重。

4、寒冷刺激

腰部受到寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，小血管收縮，影響血液循環(huán)，會(huì)有肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，久而久之就會(huì)誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)，此外還會(huì)加重腰椎病患者的癥狀。因此預(yù)防腰椎病要注意防寒保暖。

5、不良學(xué)習(xí)、工作、生活習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)學(xué)習(xí)工作壓力很大，一些大學(xué)生，甚至高中生患腰突癥的很多，其主要原因課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)天天上課坐著；辦公人員和白領(lǐng)常時(shí)間伏案書(shū)寫(xiě)或上網(wǎng)，工作繁重，加班加點(diǎn)，很多人出現(xiàn)了亞健康，更有條件好的人以車代步，脊柱肌肉、韌帶、骨骼得不到充分放松和鍛煉，慢慢受到損傷，形成病患。

6、娛樂(lè)癡迷，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

現(xiàn)代人玩的東西越來(lái)越多，比如打麻將，上網(wǎng)玩游戲、聊天、網(wǎng)購(gòu)，看電視等，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)此以往，久坐成病，脊柱超負(fù)荷的“ 工作”，終于有罷工的那一天，出現(xiàn)退行性病變，發(fā)出了頸肩腰腿疼的信號(hào)，從而導(dǎo)致頸腰椎方面的疾病。

在日常生活，有時(shí)會(huì)因?yàn)槲覀兊纳詈凸ぷ鞑灰?guī)律，都會(huì)導(dǎo)致我們的腰部受到損傷，一旦腰椎受損，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥。所以，在日常生活中保護(hù)我們的腰椎是十分重要的。

怎樣才能預(yù)防腰椎病的發(fā)生？

1、腰的保護(hù)：睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2、正確用腰：搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

3、腰部保健運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

4、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜：體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

5、減少腰部長(zhǎng)期的超負(fù)荷壓力：腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì)；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤(pán)的勞損。

6、腰痛患者減少工作量：已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。

7、睡覺(jué)選擇硬板床：睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。