腰椎病對(duì)于我們的健康損害很大，因此我們要注意做好該疾病預(yù)防，要想遠(yuǎn)離腰椎病，首先我們要知道哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)，很多人由于缺乏對(duì)腰椎病的了解，長(zhǎng)時(shí)間不注意身體從而引發(fā)腰椎病，下面我們一起看看腰椎病的病因和預(yù)防方法。

臥姿不正當(dāng)心患上腰椎病

1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢(shì)不正確的原因。

用電腦工作時(shí)間過的話，就會(huì)引起頸椎受力不當(dāng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成頸椎損傷，從而失去代償?shù)哪芰?。尤其是筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，這樣就會(huì)造成頸肌肉損傷；如果將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發(fā)生勞損。

2、工作中長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)

這樣會(huì)很容易造成脊柱勞損。尤其是司機(jī)、財(cái)會(huì)人員或者是上班族。所以，大家在長(zhǎng)期工作姿勢(shì)不正確的職業(yè)人員要注意在工作之除，還要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，活動(dòng)一下頸椎和腰椎。

3、缺少運(yùn)動(dòng)

年輕人由于工作強(qiáng)度大，平時(shí)缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰椎病。

4、損傷

腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負(fù)重、用力不當(dāng)導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出，進(jìn)而引發(fā)腰椎病。

5、椎間盤退變

20歲之后，人體的椎間盤就開始發(fā)生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤的彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退，若腰部用力不當(dāng)容易引發(fā)腰椎病。

現(xiàn)在，很多人都患有腰椎病，所以大家在做工作的時(shí)候要講求方法，預(yù)防腰椎病的發(fā)生。

怎樣預(yù)防腰椎病的發(fā)生？

1、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合

注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操 ，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

2、定期進(jìn)行健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

3、家庭生活中預(yù)防

腰痛病患者，思想負(fù)擔(dān)較重，醫(yī)生應(yīng)向病人耐心細(xì)致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對(duì)自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合治療。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負(fù)重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負(fù)荷最重活動(dòng)度最大的部位。

5、注意飲食

多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。豆類食物對(duì)預(yù)防腰椎管狹窄病有很好的幫助，我們?cè)谌粘５娘嬍持卸喑砸恍┒诡愂澄铩?/p>