如今，隨著生活壓力的過大，患上肌肉勞損的人越來越多，雖然肌肉勞損不是什么大病，但是帶來的影響卻是很大的，對(duì)于肌肉勞損的出現(xiàn)，及時(shí)治療很關(guān)鍵，目前，多數(shù)患者會(huì)采取藥物來緩解，孰不知很多藥物有激素，對(duì)于人體的傷害很大，那么，肌肉勞損怎么治療好？肌肉勞損的食療方有哪些？

常見的5種肌肉勞損療法

1、針灸療法

針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性肌肉勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

2、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療肌肉勞損最主要的方法。

3、推按療法

有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

4、物理治療

包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性肌肉勞損疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

5、手術(shù)治療

由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費(fèi)用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長(zhǎng)，肌肉勞損易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，所以根本無法全面推廣這種治療肌肉勞損的方法。

肌肉勞損患者在服用藥物治療的同時(shí)，可食用食療方進(jìn)行輔助治療，以增加營養(yǎng)，使腰肌功能得到恢復(fù)。

7大食療方可輔助治療肌肉勞損

1、肉蓯蓉羊肉羹

鮮嫩肉蓯蓉250克，刮去鱗，用酒洗后切成片。再將羊肉1OO克切碎，共置砂鍋內(nèi)加水煮熟，加適量調(diào)料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。

2、鎖陽羊肉粥

鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

3、生地黃烏雞

生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

4、茴香燉豬腎

將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

5、芝麻豬肚湯

黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。

6、杜仲豬腎湯

杜仲30克、豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7日~10日。

7、核桃炒韭菜

核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3日~5日。