隨著生活壓力的過大，患上肌肉勞損的人越來越多了，多數(shù)患者屬于過勞的上班族，肌肉勞損這種疾病對于患者的傷害比較大，常常會出現(xiàn)肌肉無力、勞累、酸痛等情況，嚴(yán)重的患者可無法上班勞動。對此，大家一定要盡快的治療，那么，肌肉勞損癥狀有哪些呢？肌肉勞損該如何預(yù)防呢？

肌肉勞損的癥狀有哪些？

1、勞動能力下降

肌肉勞損是因?yàn)殚L期定著一個動作，因?yàn)榧∪膺^于繃緊導(dǎo)致的，因?yàn)榧∪鈩趽p了，時不時的疼痛，或者是持續(xù)的疼痛會造成患者勞動能力下降，嚴(yán)重的生活能力也會受到影響！因此勞動能力下降也是肌肉勞損的癥狀之一。

2、肌肉酸痛

肌肉勞損的重要癥狀就是肌肉酸痛，這種疼痛是持續(xù)性疼痛，影響著患者的生活。反反復(fù)復(fù)的發(fā)生，這樣的痛楚會讓患者的活動范圍受到限制，勞動能力也會下降，情況嚴(yán)重的，連基本的生存活動都受到限制，因此肌肉勞損一定要及時治療！

3、肌肉硬結(jié)

肌肉勞損會出現(xiàn)持續(xù)的疼痛，時間就了肌肉也會硬結(jié)起來。這樣導(dǎo)致肢體活動也會變得十分僵硬！我相信很多患者都深深的感到肌肉硬結(jié)帶來的不良的影響！因此即使患上了肌肉勞損，也應(yīng)該做適量的運(yùn)動，因?yàn)榭偸翘芍鴮Σ∏橐彩菦]有什么好處的！

肌肉勞損是常年累月造成的一種慢性微細(xì)損傷，肌肉勞損分為急性和慢性兩大種類。一般病癥部位是腰部、頸部、腿部，基本上都是因?yàn)檫@些地方肌肉活動較多，肌肉持久繃緊。

人們不注重腰肌勞損的預(yù)防工作，這就可能會使此病不斷危害到更多人。因此大家要知道些腰肌勞損的預(yù)防方法，才能健康生活。

日常如何預(yù)防肌肉勞損？

1、腰部肌肉要鍛煉

防治腰肌勞損可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動 （此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性防治腰肌勞損應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，防治腰肌勞損應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。防治腰肌勞損應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息，這也是防治腰肌勞損的方法。