關(guān)節(jié)炎是生活中經(jīng)常碰到的一種疾病，其癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛及關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重者可導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾，影響正常生活。我國(guó)現(xiàn)在已有1億以上的人群患有關(guān)節(jié)炎，且這個(gè)數(shù)據(jù)還在不斷增加中…可見本疾病的范圍之廣，希望大家可以重視。

關(guān)節(jié)炎的形成因素：

1、 肥胖

由于自身體重過重，增加了關(guān)節(jié)的超負(fù)荷，導(dǎo)致了姿勢(shì)或是行走步態(tài)的改變，大多數(shù)的肥胖患者的膝關(guān)節(jié)病變集中在內(nèi)側(cè)軟骨。

2、年齡

隨著年齡的增長(zhǎng)，患上關(guān)節(jié)炎的概率會(huì)逐漸攀升，一般關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率和年齡成正比。隨著人們逐漸變老，身體逐漸出現(xiàn)退行性改變，老年人中軟骨中粘多糖的含量減少，骨性韌性降低，遭受到創(chuàng)傷，一般在45歲女性朋友中多見。

3、 雌激素

這種一般發(fā)生在女性朋友身上，特別是絕經(jīng)后的患者明顯增加，這主要是由于和關(guān)節(jié)軟骨中的雌激素受體有關(guān)。

4、 遺傳

關(guān)節(jié)炎有一定的遺傳傾向。

5、關(guān)節(jié)形態(tài)

很多膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者都會(huì)有一定的先天膝內(nèi)外翻畸形或髕骨半脫位畸形等。

6、氣候因素

常常居住在潮濕的環(huán)境中或是南方朋友中，這可能是由于潮濕環(huán)境的穩(wěn)定低，骨內(nèi)的血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致。

如何做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作呢？

一、在生活上我們應(yīng)該：

1、 改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3。避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4、 改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5、 正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

二、在飲食上我們應(yīng)該：

1、補(bǔ)充纖維素

某些纖維素如燕麥麩或米糠，應(yīng)該每天攝取

2、有益食品

對(duì)關(guān)節(jié)炎有益的食物包括蛋、洋蔥、大蒜或蘆筍（它們所含的硫有助于除去金屬）、組胺酸（氨基酸的一種，也有助于除去金屬）、綠葉蔬菜（含維生素K）、新鮮蔬菜、非酸性的新鮮水果、全麥等谷物、燕麥片、糙米、魚。最好喝蒸餾水。

3、茄科植物

茄科植物如青椒、茄子、番茄、白馬鈴薯等含有一種毒素稱Sotanine，有些人，尤其是關(guān)節(jié)炎病人，對(duì)此特別敏感。它會(huì)干擾肌肉的酵素，而且可能造成疼痛與不適。

4、勿服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品

它被懷疑與關(guān)節(jié)的痛、腫及毀壞有關(guān)。勿服用含鐵質(zhì)的綜合維生素。粗煉糖蜜、綠花椰菜、甘藍(lán)菜芽、白花椰菜、魚；皇帝豆及豌豆中所含的天然鐵質(zhì)比較好。

以上就是關(guān)節(jié)炎的相關(guān)介紹，分享給你們，祝您健康，最后需要提到的一點(diǎn)是，其實(shí)很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習(xí)慣，都是因?yàn)樘^麻煩，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣相沖突，最終被放棄了，希望您可以堅(jiān)持！