駝背，是一種脊柱變形、胸椎后突所引起的形態(tài)改變。究其原因，多為坐立姿勢(shì)不正或佝僂病、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病所致。男孩子彎腰駝背駝背無(wú)法給人以安全感，反而給人以懦弱感，沒(méi)男子氣概；女孩子彎腰駝背便和身材無(wú)緣。那么駝背有沒(méi)有辦法矯正呢？

駝背可以引起性功能障礙

廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科王建華副主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，對(duì)于駝背的患者來(lái)說(shuō)，首先會(huì)影響患者的外觀，導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑心理，影響患者的社交；另外，患者的身高也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的駝背會(huì)影響視線；另外就是，駝背會(huì)引起腰痛——因?yàn)槿说募怪鞘冀K維持平衡狀態(tài)的，駝背之后平衡被打破，會(huì)引起腰痛。有些部位的駝背，會(huì)使脊髓功能受影響，引起下肢感覺(jué)麻木、大小便障礙、性功能障礙，嚴(yán)重的駝背甚至?xí)鸢c瘓。

3個(gè)駝背矯正姿勢(shì)學(xué)起來(lái)

1、首先，平時(shí)一定要注意端正身體的姿勢(shì)，站立、行走，胸部都要自然挺直，兩肩向后自然舒展。避免過(guò)多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背肌鍛煉，限制后凸的加重。坐時(shí)脊柱挺直；看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上；青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

2、一旦發(fā)現(xiàn)駝背，應(yīng)及時(shí)矯正練習(xí)。方法：可以背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次；坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次；仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

3、有條件的話，可以按摩滾桶滾動(dòng)上背 – 利用按摩滾桶來(lái)改善脊椎的活動(dòng)度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進(jìn)行一上一下的動(dòng)作，然后再往上滾一點(diǎn)，再進(jìn)行一上一下的動(dòng)作。當(dāng)發(fā)現(xiàn)比較僵緊的地方，可以用滾桶來(lái)回滾動(dòng)按摩一下該區(qū)域，約10~15秒。來(lái)回算一組，共進(jìn)行3組。

看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭

如果是疾患所致，最好是去醫(yī)院積極配合主治醫(yī)生接受治療原發(fā)病，而如果是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)所致，則是矯正姿勢(shì)為要。當(dāng)我們只是有一點(diǎn)駝背的習(xí)慣，并沒(méi)有導(dǎo)致脊柱大幅度變形時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正自己駝背的習(xí)慣。

日常生活中，應(yīng)注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

另外還需要選擇合適床墊。人有一半的時(shí)間是在睡覺(jué)，如果這時(shí)候不注意的話就很容易造成駝背的現(xiàn)象。所以除了睡姿之外，還要選擇合適的床墊。床墊不能太軟，對(duì)于發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，比較硬的床墊是非常合適的。

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