人一上了年紀(jì)，就容易患有肩周炎，平時(shí)會(huì)感到肩膀疼痛，隨著天氣的變化，下雨陰天的時(shí)候，常常會(huì)出現(xiàn)病情的加重，尤其是在夜晚的時(shí)候，疼痛會(huì)更加的明顯，甚至不能翻身，影響了自己的睡眠質(zhì)量。肩周炎的治療方法多種多樣，通過康復(fù)訓(xùn)練的方法來進(jìn)行治療，減少了藥物的負(fù)面影響，那么您知道急性肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些嗎？

肩周炎是一種肩部肌肉的病情，想要通過鍛煉來恢復(fù)身體，可以緊貼墻根，雙手伸直，讓自己的身體形成一條直線，這樣能夠拉伸自己的肌肉，對(duì)治療肩周炎有特殊的功效。

肩周炎的鍛煉方法有很多，可以每天堅(jiān)持去公園，去小區(qū)內(nèi)散步，這樣可以緩解疼痛，減少骨骼之間的摩擦。

很多人忙于工作，沒有時(shí)間接受鍛煉，那么也可以通過按摩的方法，依靠拇指和手掌的力量，從上而下地揉自己的肩部，主要是由自己的肩前部和肩外側(cè)，堅(jiān)持一個(gè)月以上，會(huì)有顯著的效果。

除了鍛煉康復(fù)方法之外，平時(shí)的飲食也是極為重要的，一定要都是用新鮮的水果和蔬菜，有條件的朋友，也可以通過拔罐，刮痧，針灸等中醫(yī)療法，但是一定要堅(jiān)持治療，不要半途而廢。

肩周炎疾病，對(duì)我們的身體危害極大，甚至?xí)?duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生一定的阻礙，所以說一旦出現(xiàn)了肩膀的疼痛，千萬不要掉以輕心。應(yīng)該去醫(yī)院選用合理的方法來接受治療。