肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，關(guān)節(jié)囊等軟組織的無菌性的炎癥，它會給病人帶來無盡的痛苦，而想要讓疾病得到快速的恢復(fù)，那么就要對肩周炎的鍛煉方式有一個(gè)全面的了解。

治療肩周炎的5個(gè)鍛煉妙招，可讓疾病更快熟恢復(fù)

彎腰轉(zhuǎn)肩方法

肩周炎的病人可以用彎腰轉(zhuǎn)肩的方式來進(jìn)行鍛煉，可以把腰彎下，雙臂下垂，然后甩動(dòng)患病的那一只手臂，以肩部為中心，進(jìn)行由里向外，由外向內(nèi)的畫圈式的運(yùn)動(dòng)，這樣的方式能夠帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，從而達(dá)到肩部鍛煉的效果。

手指爬墻方法

肩周炎病人可當(dāng)對著墻壁站立著，然后用患病一側(cè)的手指沿著墻慢慢的往上怕凍，從而令上肢盡量的高舉，直到達(dá)到最大的限度為止，然后在墻上做上一個(gè)記號，再慢慢的向下回到原來的維持，然后反復(fù)的進(jìn)行幾次，每一次都可以增加一個(gè)高度。

后伸下蹲方法

肩周炎的病人還可以通過后后伸下蹲的方法來進(jìn)行鍛煉，病人可以背著站在桌子前面，然后兩只手向后敷在桌子的邊，之后反復(fù)的進(jìn)行下蹲的動(dòng)作，這樣做可以讓肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)增加，從而起到疾病鍛煉的效果。不過這個(gè)動(dòng)作要每天進(jìn)行，才能起到有效的鍛煉效果的。

聳肩方法

在平時(shí)，在上班或者是在做公交等地方，可以進(jìn)行簡單的聳肩運(yùn)動(dòng)，這對肩周炎疾病的鍛煉也是有很大的幫助的，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以選擇坐著或者是站立的姿勢，然后把兩肩膀聳動(dòng)起來，活動(dòng)的幅度要由強(qiáng)變得弱一些，這樣的活動(dòng)每天進(jìn)行兩次，每次進(jìn)行五十到一百下就可以了。堅(jiān)持過一段時(shí)間之后，肩周炎疾病的癥狀就會有所緩解了。

摸頸方法

如果你平時(shí)很忙，騰不出時(shí)間去做以上的活動(dòng)，那么可以在動(dòng)作之余來進(jìn)行摸肩的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可隨時(shí)隨地的進(jìn)行。你可以選擇坐著或者是站著，然后用雙手交替的浮沫肩膀的后部，這樣的動(dòng)作每天進(jìn)行兩次，每次進(jìn)行五十到一百下就可以了，這對肩周炎的鍛煉也是有很大的幫助的。

想要讓肩周炎快速的治療好，那么在平時(shí)就可以進(jìn)行這五項(xiàng)活動(dòng)，相信如果你能每天堅(jiān)持，那么就一定能看到非常理想的治療效果的。