肩周炎是一種主要以肩關(guān)節(jié)處出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)不方便為主要臨床癥狀的疾病。肩周炎為50歲左右人群的易發(fā)病，且女性發(fā)病的幾率高于男性。那么，哪些人群易患肩周炎呢？得了肩周炎該如何治療呢？

哪些人群易患肩周炎？

一、教師易患肩周炎

慢性累積性疲勞損傷系指在長(zhǎng)期的周而復(fù)始的重力作用下，雖然受力一般仍在肩關(guān)節(jié)軟組織強(qiáng)度內(nèi)，但組織出現(xiàn)了慢性疲勞，強(qiáng)度和韌性即下降，有的表面無(wú)特殊變化，但內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)已出現(xiàn)損傷或病理改變。

例如：教師工作，每日寫教學(xué)方案和上課寫黑板字，耗力并不大，但是卻需要肩臂許多肌肉參與協(xié)調(diào)，所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。長(zhǎng)期的累積，即可發(fā)生內(nèi)部的慢性損傷，成為易患肩周炎的因素。

二、老人易患肩周炎

50歲以上的老年人，尤其是當(dāng)存在著生理的一過(guò)性自主神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時(shí)，有新陳代謝障礙和軟組織退行性變，對(duì)于損傷反應(yīng)不易修復(fù)，進(jìn)一步發(fā)展，可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣，廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復(fù)、粘連等，最終可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能障礙，形成典型的肩周炎。

教師和老人這兩種人易患肩周炎，生活中這兩種人一定要注意肩部的保養(yǎng)，例如去進(jìn)行推拿、按摩等。平時(shí)也要注意休息，無(wú)法避免地用肩較多時(shí)，可注意不要持續(xù)使用，可中途進(jìn)行小小的休息。

專家指出，分析其患病的原因，我們發(fā)現(xiàn)這些用戶雖非體力勞動(dòng)者，但所從事的工作均需要頻繁活動(dòng)肩臂或肩臂必須長(zhǎng)時(shí)間固定于某一種姿勢(shì)，尤其是這種姿勢(shì)大部分是上臂輕度外展、內(nèi)旋位。比如：廚師的工作掂大勺和使用刀、鏟、勺的姿勢(shì)和活動(dòng)量即屬此類。教師寫黑板板書時(shí)上臂外展、上舉、內(nèi)旋姿勢(shì)；會(huì)計(jì)打算盤、使用計(jì)算器或微機(jī)的姿勢(shì)，司機(jī)把握方向盤的姿勢(shì)，作家、畫家的伏案寫和畫的姿勢(shì)等，雖耗力不大，但其姿勢(shì)固定時(shí)間長(zhǎng)，久而久之，勢(shì)必導(dǎo)致肩臂某些組織的慢性疲勞損傷，發(fā)生退行性變，最終導(dǎo)致泛發(fā)性炎癥。

患者在治療期間，需配合適當(dāng)?shù)募绮孔晕冶＝。约訌?qiáng)療效。肩周炎患者進(jìn)行自我保健的方法如下：

肩周炎的6種自我保健方法

1、兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

2、單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

3、擴(kuò)胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。

4、頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

6、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。