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疼痛
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手腕酸痛的原因什么?冷敷熱敷有效緩解

2017-12-11 17:34:20      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

相信很多人都有手腕關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷,而引起手腕關(guān)節(jié)痛的原因有很多,也可能是疾病所導(dǎo)致。那么導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)痛的原因有哪些呢,手腕關(guān)節(jié)痛該如何去治療,手腕關(guān)節(jié)痛用什么方法來(lái)恢復(fù)呢,下面我們一起來(lái)看看吧。

1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

多發(fā)生于20~45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定),疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位,并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生,對(duì)稱(chēng)發(fā)?。ㄈ珉p手腕、雙膝蓋)。

2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

痛風(fēng)疼痛常見(jiàn)于拇指。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

3、腱鞘炎

也是我們俗稱(chēng)的鼠標(biāo)手。

4、韌帶損傷

有人會(huì)因受到外力刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶外翻或內(nèi)翻,導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)的韌帶損傷,這些患者一般都有明顯的外傷史,因此平時(shí)需禁止過(guò)度的體育活動(dòng)。

5、勞損所致

由于活動(dòng)量較大,使關(guān)節(jié)無(wú)法承受,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾溶浗M織出現(xiàn)勞損,進(jìn)而會(huì)引發(fā)病痛,特別是肩周炎、網(wǎng)球肘等最為常見(jiàn)。

冷敷熱敷緩解手腕酸痛

①冷敷:在疼痛的地方用一個(gè)冰袋,在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾,將冰袋放在毛巾上。為了達(dá)到隔離效果,還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鐘,每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫,那你就得立即除去冰袋,以免讓你的手腕凍傷了。

②熱敷:熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松,改善血液循環(huán),促進(jìn)傷處的愈合。但是你還得注意一點(diǎn),當(dāng)你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷,只有等到受傷的72小時(shí)后才可開(kāi)始用熱敷這個(gè)方法。

按壓手腕緩解疼痛

方法一:雙手合十按壓。雙手合十的瑜伽動(dòng)作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。具體動(dòng)作如下(如圖1):1。坐直或站直身體;2。雙手合十,掌心相對(duì),降低手部高度,直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感;3。保持姿勢(shì)10秒鐘。

方法二:拉伸拇指。腕管綜合征中,如果大拇指癥狀最明顯,不妨采取以下訓(xùn)練(如圖2):1。將右手放在桌面(或其他平面)上,五指展開(kāi);2。用左手握著右手大拇指并拉伸,直到有輕微拉伸感;保持10秒鐘;3。換左手,重復(fù)相同動(dòng)作。每組動(dòng)作可重復(fù)10~12次。

方法三:伸展手腕。手腕伸展和拉伸有助于打開(kāi)受壓迫部位,對(duì)腕管不適具有一定的緩解作用。具體動(dòng)作如下:1。采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展與胸前,與地面保持平衡,雙手握拳;2。吸氣,呼氣時(shí)彎曲手腕,雙拳指向地面,前臂及手腕有輕微拉伸感;3。吸氣,再次呼氣時(shí),雙手返回中間位置,打開(kāi)雙拳,手指展開(kāi),手腕向上彎曲,雙手形成“停止”手勢(shì),手指盡量向后拉,手腕下部有拉伸感。重復(fù)上述動(dòng)作10次。

(責(zé)任編輯:黃超宏 )

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