女性骨質(zhì)疏松有哪些癥狀? 女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
現(xiàn)在骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)利了,越來(lái)越多的年輕人也患上此病,長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,要么瘦身節(jié)食,要么暴飲暴食,導(dǎo)致鈣量流失嚴(yán)重。骨質(zhì)疏松已蔓延到年輕女性,生活中我們要提高警惕,下面一起來(lái)了解一下。
女性骨質(zhì)疏松的原因有哪些?
1、含有磷酸的飲料
專(zhuān)家分析,可樂(lè)可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失,而其他大多數(shù)飲料當(dāng)中并沒(méi)有這種物質(zhì)。所以專(zhuān)家建議,擔(dān)心患上骨質(zhì)疏松癥的女性最好不要喝太多可樂(lè),并注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。
2、節(jié)食
一份健康雜志曾對(duì)數(shù)千名30歲以上的女性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中82%的女性已開(kāi)始出現(xiàn)某種程度的骨質(zhì)疏松,或已有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)了。這是由于她們平時(shí)不敢飲用牛奶,偏食素食,營(yíng)養(yǎng)不合理,致使體內(nèi)攝鈣不足。另一方面,由于脂肪和雌激素含量有關(guān),女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低,雌激素水平長(zhǎng)時(shí)間下降,會(huì)加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。
3、食鹽
鹽吃多了不但會(huì)得高血壓,而且會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專(zhuān)家介紹,吃鹽多導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因是,人體對(duì)多余鹽分的處理往往是排出體外,鹽里主要所含的鈉,其排泄過(guò)程總要“拉上同伴”鈣一起排泄。所以,高鹽飲食的結(jié)果是導(dǎo)致鈣流失加快,直接影響到骨質(zhì)質(zhì)量。
女性骨質(zhì)疏松有哪些癥狀?
1、全身無(wú)力
女性骨質(zhì)疏松的癥狀一般多表現(xiàn)為全身疲乏無(wú)力、排腸肌痙攣(也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”)、腰腿痛或全身性骨痛,嚴(yán)重時(shí)臥床不起、手足抽搐。
2、骨骼軟化
妊娠后期女性骨質(zhì)疏松的癥狀還可見(jiàn)有單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限,如果嚴(yán)重時(shí)女性骨質(zhì)疏松的癥狀可出現(xiàn)骨軟化癥,伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形,身高縮短,出現(xiàn)這些女性骨質(zhì)疏松的癥狀時(shí)一般起病較為緩慢,大多數(shù)女性在產(chǎn)后可逐漸恢復(fù)到正常水平。
3、疼痛
骨質(zhì)疏松癥狀最主要的就是疼痛,剛開(kāi)始會(huì)感覺(jué)全身不屬實(shí),然后伴隨來(lái)的就是腰腿部的疼痛,導(dǎo)致患者長(zhǎng)時(shí)間的腰痛,尤其是運(yùn)動(dòng)后疼痛加重,甚至咳嗽、大便都會(huì)感覺(jué)疼痛加重。
女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
1、注重補(bǔ)鈣
一般情況下來(lái)講,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,多半是體內(nèi)缺鈣引起的,而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們,也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。女性朋友們平時(shí)可以多吃一些海鮮類(lèi)、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以幫助很好的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充,如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重,也可以選擇通過(guò)吃鈣片的形式進(jìn)行補(bǔ)鈣??傊WC體內(nèi)鈣元素的充足。
2、多攝入蛋白質(zhì)
女性朋友們千萬(wàn)不要小看了蛋白質(zhì)的攝入哦,蛋白質(zhì)是人體內(nèi)非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一,對(duì)于骨骼的維護(hù)也起著非常重要的作用,如果女性朋友體內(nèi)長(zhǎng)期缺少蛋白質(zhì),那么,就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,導(dǎo)致骨密度的下降,從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。因此,女性朋友們要多注重蛋白質(zhì)的攝入,平時(shí)可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來(lái)進(jìn)行蛋白質(zhì)的攝取,千萬(wàn)別怕發(fā)胖哦。
3、每天曬太陽(yáng)
對(duì)于骨質(zhì)疏松問(wèn)題的預(yù)防,光靠飲食補(bǔ)鈣是不能夠完全吸收鈣質(zhì)的,小編建議女性朋友們每天抽出一定的時(shí)間來(lái)曬曬太陽(yáng),千萬(wàn)不要怕被曬黑哦,其實(shí),曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處,可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)元素的吸收,提高補(bǔ)鈣的機(jī)率,強(qiáng)化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閑暇之余散散步,進(jìn)行一下戶(hù)外活動(dòng),來(lái)多多增加曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì),但絕對(duì)不能夠暴曬,否則真的會(huì)曬傷皮膚哦,那就得不償失了!
4、少進(jìn)食糖與鹽
如果你想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松,那么,除了多多補(bǔ)鈣之外,還應(yīng)該選擇低糖與低鹽的飲食方式,因?yàn)椋^(guò)多的鹽分和糖分會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)元素的吸收,尤其是不能夠攝入過(guò)多的鹽分,如果每日攝入的鹽分過(guò)多,不僅會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)吸收受阻,而且還會(huì)令人體的腎功能降低,因此,喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊,女性朋友們一定要牢記哦!
(責(zé)任編輯:黃超宏 )
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