在說起頸椎病的時候，很多的的病患者都會對其進(jìn)行搖頭和嘆氣，因為頸椎病對于病患的人來說就是一個非常大的痛苦，很多的患者都會有患有失眠和脖子堅硬的癥狀，嚴(yán)重的影響到了患者的日常的生活。坐得太久并且缺乏運動，就會很容易的導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。頸椎病的預(yù)防工作是不可以不進(jìn)行重視，那么在日常的生活的當(dāng)中應(yīng)該要怎么樣去進(jìn)行預(yù)防頸椎病呢？

1、閱讀一些有關(guān)于頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

3、要加強頸部和肩部的肌肉的鍛煉，在工作期間或者在工作的空余的時間，做頭和兩個上肢的向前屈、向后伸和旋轉(zhuǎn)的運動，不僅可以緩解身體的疲勞，還可以使得肌肉變得發(fā)達(dá)和韌度的增強，進(jìn)而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部位突然變化的能力

4、避免高枕頭睡覺的不好的習(xí)慣，高的枕頭會使得頭部向前屈，增大下位頸椎的感應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意好端正頭部、頸部、肩部和背部的姿勢，不要偏頭和聳肩，在談話和看書的時候要正面的注視。要保持住脊柱的正直。

10、在中醫(yī)里面認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地和黑芝麻等等有補腎髓的作用功能，合理地進(jìn)行少數(shù)量的服用是可以起到強筋和壯骨的作用的，還具有推遲腎和關(guān)節(jié)的退變的作用。

隨著人的年齡的增長還有科技的不斷的發(fā)展，人的頸椎所受到的損傷是越來的越嚴(yán)重了。所以頸椎病就成為了很多的群體的一種很常見的疾病，人們在坐得了很久了之后就會容易的出現(xiàn)脖子酸痛的現(xiàn)象，所以大家一定要警醒頸椎病的發(fā)生。在工作的空余時間里也要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松，工作久了就要站起來去進(jìn)行活動一下筋骨，有時候伸個懶腰也是可以緩解一下疲勞的身體的。