在生活中因為在走路時不注意或者跑太快而突然崴腳的并不少見，而在崴到腳后腳部會迅速腫脹并且疼痛，甚至有些會不敢踩地。而有很多人在崴腳后出現(xiàn)疼痛大多都是用冰敷來緩解，卻不知道除了冷敷，還有其他的方式可以緩解疼痛。

突然崴腳后怎么辦？

有些人在跌倒、扭傷以及不小心被東西撞到后出現(xiàn)紅腫都是屬于急性損傷，這種情況一般會馬上發(fā)生疼痛。而在出現(xiàn)損傷后、由于局部會發(fā)生出血、炎癥、以及疼痛的癥狀，就需要及時采取措施。在這個時候可以馬上進行冰敷來降低組織溫度以及降低神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，達到收縮周圍血管，從而起到消腫、止痛的功效。不過在進行冰敷的時候要根據(jù)損傷的面積來進行冷敷，一般冷敷的持續(xù)時間不超過20分鐘，并且每次間隔2個小時左右。

崴腳后只能冰敷嗎？

在崴腳后的最初3到5天內(nèi)，如果有及時控制出血現(xiàn)象，并且沒有炎癥的發(fā)生，就可以用冷敷以及熱敷的方式進行交替，可以先103分鐘冷敷后換10分鐘后熱敷。這是因為在冷敷的時候血管會出現(xiàn)收縮，而在進行熱敷后血管會重新得到舒張，這樣會讓大量的血液流入受傷區(qū)域，對受損組織的修復(fù)有很大的好處。在我們身體中，血液是供應(yīng)能量和營養(yǎng)的重要來源，尤其是受傷后的組織，可以起到很好的修復(fù)作用。不過在熱敷的時候要避免毛巾或者熱水袋過燙，防止燙傷皮膚。

另外，在腳扭傷的情況下最好穿寬松的鞋子，這樣可以讓淤腫的部位血液循環(huán)，不會受阻。而在傷勢穩(wěn)定后可以適當做一些輕運動，從而讓傷勢快些恢復(fù)。不過要注意在傷勢快恢復(fù)的時候不能進行劇烈的運動，避免造成二次受傷，如果出現(xiàn)二次受傷會讓傷勢比第一次嚴重，而且在后期會因為修復(fù)不好而出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象。

溫馨提示，在日常走路的時候要小心，不能太快，或者在跑步的時候要注意，避免突然間踩空而崴腳。一旦不小心出現(xiàn)崴腳的情況就要及時采取冰敷消腫，對于情況比較嚴重的朋友就要及時到醫(yī)院做檢查，看是否會傷到骨頭，如果沒有傷到骨頭，就可以進行冷敷以及熱敷交替治療，并且要少走路，多休息，就能更快的恢復(fù)。