電腦已經(jīng)深入了千家萬戶，對于IT工作人員來說長時間使用鼠標(biāo)會導(dǎo)致鼠標(biāo)手，長時間下去會導(dǎo)致手指的疼痛變形，那如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢。

電腦族如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

1、要保持正確的坐姿

在使用電腦時要科學(xué)合理的搭配電腦桌高度、椅子高低、鍵盤鼠標(biāo)的距離，不然會讓手部處于疲憊狀態(tài)，時間久了會引發(fā)鼠標(biāo)手。最合理的姿勢是讓上臂和上半身夾角保持45度，距離如果過大、過小的話都會加重手的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉也會長期處于緊張狀態(tài)，從而引起酸痛。

2、選擇符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

選擇的鼠標(biāo)大小一定要合適和手的大小不能有太大出入，以讓手部感覺到舒適為度。盡量選擇弧度比較大的鼠標(biāo)，這樣能夠讓手的接觸面廣，分散了手指力量，使用起來很舒適。

3、不要使用腕力來移動鼠標(biāo)

在移動鼠標(biāo)時盡量要發(fā)揮手部功能，讓手腕背身保持25度，前臂與中指、食指之間在同一個平面上，手臂和手腕不能懸空，可以選擇柔軟的毛巾把手腕墊高，這樣可以減輕手腕的壓力。在移動鼠標(biāo)時盡量不要使用腕力，盡量靠手指和臂力，這樣才可以減少手腕的壓力。

4、常常使用左手來動鼠標(biāo)

當(dāng)用右手使用鼠標(biāo)感覺到疲憊時，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)化為左手，同時也可以提高人們的智力。

治療鼠標(biāo)手的方法有哪些？

1、減少使用鼠標(biāo)的時間

長時間的玩電腦，握住鼠標(biāo)的手就會僵硬并且發(fā)麻，只要減少使用鼠標(biāo)的時間，就可以讓手部得到一定的恢復(fù)和放松。

2、注重鼠標(biāo)的舒適度

如果是工作原因必須要使用鼠標(biāo)，那就要選擇符合人體生理曲度的鼠標(biāo)，合理的鼠標(biāo)設(shè)計可以減少手部負(fù)擔(dān)。如果鼠標(biāo)手比較嚴(yán)重的話，一定要注意勞逸結(jié)合，工作一段時間之后應(yīng)該站起來活動一下手部，讓手部直接伸直，這樣有利于血液的流動，從而緩解了手僵硬的狀態(tài)。

3、給手部進(jìn)行按摩或者熱敷

如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的鼠標(biāo)手可以通過按摩和服藥的方式來緩解疼痛。或者每天下班之后把手放在45℃的水里來泡手，這樣可以加快手指的血液循環(huán)，緩解了疼痛感。

溫馨提示

鼠標(biāo)手主要是因為長時間使用鼠標(biāo)而引起的一種癥狀，所以要減少使用鼠標(biāo)的時間，工作一段時間之后對手部進(jìn)行按摩，選擇舒適度比較好的鼠標(biāo)。