我們平時(shí)使用電腦或者保持一個(gè)姿勢(shì)太久后，在起身的時(shí)候會(huì)扭扭脖子，這時(shí)候應(yīng)該有很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)脖會(huì)發(fā)出啦啦的聲音。這讓很多人以為自己是得了頸椎病，讓很多人驚慌不已。但其實(shí)，在扭脖子的時(shí)候發(fā)出這種聲音并不一定就是頸椎病出現(xiàn)了。

扭扭脖子發(fā)出咔咔的聲音是頸椎病嗎？

一般來說，我們?nèi)梭w就像一臺(tái)機(jī)器，而骨關(guān)節(jié)就是軸承，當(dāng)機(jī)器使用太久的時(shí)候，軸承就會(huì)因?yàn)闆]有潤滑油而出現(xiàn)轉(zhuǎn)動(dòng)不靈敏的現(xiàn)象，就會(huì)發(fā)出聲響。而這就好比我們?nèi)梭w，當(dāng)身體持續(xù)一個(gè)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，就容易讓頸椎周圍的軟組織處于過度緊張的狀態(tài)，就會(huì)讓關(guān)節(jié)承受過大的壓力，進(jìn)而就會(huì)讓關(guān)節(jié)面、軟骨墊以及關(guān)節(jié)囊之間出現(xiàn)摩擦摩擦從而發(fā)出聲音，最后也會(huì)出現(xiàn)酸疼。

經(jīng)常久坐要怎么預(yù)防頸椎病？

一、盡量少坐多運(yùn)動(dòng)。如果是經(jīng)常需要坐在電腦前的工作族，或者是每天都需要久坐的司機(jī)，都要適當(dāng)起身運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)對(duì)頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞、增強(qiáng)肌肉的韌度，從而達(dá)到保護(hù)頸椎。

二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。在平時(shí)要注意避免過度勞累，尤其是讓頸椎過度勞累，對(duì)于辦公室上班族來說，不要長時(shí)間的伏在電腦前，也不要一趴在桌子上就趴很久，這樣都會(huì)讓頸椎受到傷害。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，才能消除頸部肌肉的疲勞感，從而緩解身體的壓力。

三、選擇適合自己的枕頭。在睡覺的時(shí)候枕頭的選擇是很重要的，不能選擇過高或者過低的枕頭，避免讓頸椎受損。另外，不要睡著玩手機(jī)或者半躺看電視，都是對(duì)頸椎沒有好處的。

四、避免讓頸椎受涼。在夏季，很多人長期呆在空調(diào)房中避暑，尤其是在辦公室里，辦公室的空調(diào)是整天開的。而要注意的是，空調(diào)的風(fēng)不要對(duì)著自己的頸椎直吹，這樣容易導(dǎo)致頸椎受寒而引發(fā)頸椎病。

溫馨提示，生活中有很多人由于不注意而讓頸椎長期受到損害。因此，為了防止頸椎受到傷害后給自己帶來影響，在平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)頸椎的護(hù)理和預(yù)防，并且在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些活動(dòng)頸肩部的運(yùn)動(dòng)，可以降低頸椎受到傷害的幾率，也能提高身體各個(gè)環(huán)節(jié)的活動(dòng)，進(jìn)而起到一個(gè)保健的作用。