肩周炎是肩關節(jié)周圍的炎癥，治療不及時而產生疼痛、關節(jié)活動受限而引起的一種癥狀。肩周炎的典型癥狀，以肩部疼痛和肩部活動受限為主要的癥狀，并且發(fā)病人群主要是50歲左右的體力勞動者，并且肩周炎主要是由于長期的過度勞累和姿勢不良，所產生的一種慢性疾病。

肩周炎應該怎么保養(yǎng)？ 日常保健措施有哪些？

1、注意加強體育鍛煉

對于肩周炎的患者來說，特別要注意一些關節(jié)的運動，因為肩周炎患者主要是由于骨關節(jié)部位的一些病變引起的，可以經(jīng)常打一些太極拳或者是門球，做一些雙臂懸吊的運動，來緩解關節(jié)炎的癥狀。

2、注意保暖

寒冷的天氣對于肩周炎是一個主要的誘因，由于天氣的變化，尤其是現(xiàn)在秋天到了，天氣越來越冷，可以使肌肉組織和小血管而收縮的比較快，由于肌肉較長時間的收縮，便可以產生很多的代謝物，肌肉組織受到刺激而產生痙攣現(xiàn)象，時間長了而引起細胞病變，并且肌肉收縮功能障礙，還能引起各種癥狀，所以在生活中一定要注意防寒保暖，避免肩部受涼而使肩周炎更加嚴重。

3、自我療法

在肩周炎的早期，肩周炎主要表現(xiàn)的癥狀就是疼痛，所以病人此時的癥狀都比較重，那為了緩解病人的疼痛癥狀，可以使用吊帶制動的辦法使關節(jié)肩關節(jié)得以充分的休息，如果沒有說是非常的必要的情況，我們最好不要服用藥物，一般在病癥的早期，往往醫(yī)生不建議過早的采用推拿按摩的方法，以免病痛的癥狀加重，增加病程的時間，還可以采用一些自我療法，保持肩部關節(jié)的活動，達到改善血液循環(huán)和促進肩周炎癥狀緩解的作用。

4、糾正不良的姿勢

對于經(jīng)常伏案工作的一些人，雙肩長期處于下趴在狀態(tài)，所以應該及時的調整姿勢，避免長期的不良姿勢而造成的慢性的肩部疾病，平?？梢宰鲆恍┻m量的運動，來緩解一下關節(jié)部位的癥狀，可以使用拉啞鈴或者是雙手擺動的動作，但是必須要注意運動量，以免運動量過大，造成關節(jié)部位組織的損傷。

溫馨提示

由于肩周炎患者都是肩部受損引起的，所以平常我們一定不要吃寒性冰冷的食物，比如說綠豆和冬瓜，這些都是一些寒性的食，還有是一些油炸的食物，肥肉或者奶油，這些高脂肪的食物，會嚴重影響到脾胃運動，吃過多高脂肪的飯菜就會加重關節(jié)炎和肩周炎的癥狀，使病情惡化，所以患者平時一定要注意體重的控制減輕，防止關節(jié)的損害。