頸椎病是一種頸椎部的綜合癥，主要是一種退行性病理改變的疾病，是由于長(zhǎng)期的勞損，骨質(zhì)增生或者是神經(jīng)受壓迫，而出現(xiàn)了一系列的功能性障礙，主要表現(xiàn)為頸肩痛，上肢或者是下肢麻木和行走困難等癥狀，頸椎病一般可以發(fā)生在任何年齡，但是以中老年人為居多，因?yàn)樗陌l(fā)病時(shí)間比較長(zhǎng)，并且不容易被發(fā)現(xiàn)，所以如果頸椎病治療不及時(shí)，會(huì)引發(fā)很多神經(jīng)性的疾病。

頸椎病日常要怎么保養(yǎng)？要做好哪些護(hù)理措施？

1、適當(dāng)?shù)墓ぷ?、及時(shí)休息

而對(duì)于已經(jīng)患有頸椎病的患者，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少工作量，尤其是面對(duì)電腦的時(shí)間，減少我們神經(jīng)受壓迫的時(shí)間，適當(dāng)?shù)男菹?，并且，隔一段時(shí)間就要起來(lái)，活動(dòng)一下自己的身體，眺望一下遠(yuǎn)方，不僅能夠有助于頸椎病的恢復(fù)，對(duì)視力也有好處，而如果癥狀較重的患者，并且頸椎疼痛比較嚴(yán)重的，必須要停止工作，臥床休息，并且平常睡覺(jué)的時(shí)候也應(yīng)該注意，不能俯著睡，并且枕頭不宜過(guò)高或者是過(guò)硬，以免對(duì)頸椎病產(chǎn)生更嚴(yán)重的影響。

2、糾正不良的姿勢(shì)

頸椎病患者需要及時(shí)的改變頭頸部的體位，因?yàn)檫@頸椎病主要是由于頭部的頸椎部受到壓迫所引起的，所以平時(shí)在工作的時(shí)候，一定要注意經(jīng)常改變一下頭頸部的體位，來(lái)緩解一下頸椎的癥狀，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)期伏案工作的工作人員一般都是頸椎長(zhǎng)期處于一種低頭的狀態(tài)，這種低頭狀態(tài)時(shí)，頸椎的腰盤里壓力最大，頭徑豎直時(shí)，頸椎間盤的壓力比較小，所以臥床時(shí)椎間盤內(nèi)的壓力是最小，所以長(zhǎng)期伏案工作的人最容易得頸椎病，所以對(duì)于用此類人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)母淖児ぷ鞣绞?，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)一下頭頸部的體位，然后減緩頸椎病癥狀。

3、注意頸椎保暖

精神病患者在工作中應(yīng)該避免直吹空調(diào)或者電風(fēng)扇，應(yīng)該及時(shí)注意頸椎部的保暖，以免頸椎在天氣寒冷或者潮濕的條件下比較容易發(fā)生，所以應(yīng)當(dāng)盡量在氣溫適中或者是干燥通風(fēng)的環(huán)境下工作，為了防止頸椎病的出現(xiàn)應(yīng)該減少在惡劣條件下工作的時(shí)間，并且平時(shí)坐車的時(shí)候，最好注意不要在車上打瞌睡，避免急剎車的時(shí)候頭頸部受損，引發(fā)更嚴(yán)重的頸椎疾病。

4、加強(qiáng)頸椎部的肌肉鍛煉

在平常不工作的時(shí)候應(yīng)該，做一些適當(dāng)?shù)捏w操或者是鍛煉，來(lái)緩解頸椎部的頸椎的一些癥狀，比如說(shuō)可以做頭及雙上肢前屈，或者是后伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲勞，有利于頸椎組織的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸椎組織應(yīng)變突然變化的能力。

溫馨提示

頸椎病病因跟很多方面都有關(guān)系，比如某個(gè)人居住的條件，平常我們睡覺(jué)的床，還有生活習(xí)慣，經(jīng)濟(jì)狀況都有關(guān)系，但是從頸椎病的預(yù)防角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇保持脊椎平衡的床鋪?zhàn)詈?，并且我們睡眠的時(shí)候應(yīng)該注意一下睡眠的體位，既能維持整個(gè)脊椎的生理彎曲度，又能讓頸椎病患者感到非常的舒適，也能夠達(dá)到全身放松，緩解疲勞的一些癥狀。