骨骼是人體的重要組成部分，保護(hù)好自己的骨骼就是在保護(hù)自己的健康，那么大家知道在平時(shí)吃什么對(duì)骨骼好嗎？感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧。

在平時(shí)吃什么對(duì)骨骼好呢？

1、大豆產(chǎn)品

豆豉和豆腐等豆制品通常放在健康食品貨架上的顯著位置，原因是它們含有大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了保護(hù)心血管系統(tǒng)，還可以強(qiáng)壯骨骼，可以和牛奶媲美，許多亞洲人患有乳糖不耐癥，所以豆?jié){應(yīng)該是牛奶的最佳替代品。

2、甜椒

大家可能不知道，一個(gè)綠色的甜椒含有的維生素C是人體每天所需的兩倍，而紅椒和黃椒則含有更多，此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極佳來(lái)源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。甜椒需要隔離氧氣并且冷凍保存，大家可以在攪拌機(jī)里把甜椒和其他水果混合成果汁，喜歡吃沙拉的朋友們，也可以和其他蔬菜搭配制作成可口的沙拉。

3、香蕉

香蕉是一種富含鉀的水果，也是一種可以治療關(guān)節(jié)炎的食物，香蕉不僅富含維生素B6、葉酸和維生素C，而且易于消化。香蕉摘下來(lái)不吃，會(huì)熟的很快，所以把香蕉放在避光的袋子里可以延長(zhǎng)它們的保質(zhì)期，此外，香蕉的儲(chǔ)存溫度不能太低，所以不適合放在冰箱里，過(guò)度成熟的香蕉可以制成飲料，拿一個(gè)香蕉，一個(gè)奇異果，一些槳狀水果，加入適量的牛奶和冰，放入攪拌機(jī)攪拌幾分鐘，一杯有營(yíng)養(yǎng)并且能治療關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了。

4、蝦

蝦是一種很受歡迎的水產(chǎn)品，是維生素D的主要膳食來(lái)源之一，其中九十克蝦可以提供給身體每天所需維生素D的百分之三十，這比一杯牛奶的維生素D含量還要高，此外，蝦還含有維生素B12、鐵和維生素C等。蝦很容易變質(zhì)，所以必須吃新鮮的，如果買(mǎi)的比較多，一次性不能吃完，應(yīng)該盡快把鮮蝦冷凍在冰箱里，這樣可以保存六個(gè)月。

以上就是關(guān)于在平時(shí)吃什么對(duì)骨骼好的相關(guān)知識(shí)，到了老年骨骼健不健康，是一個(gè)人長(zhǎng)不長(zhǎng)壽的標(biāo)志，所以，想要自己的骨骼健康，就要從年輕的時(shí)候，注意這方面的問(wèn)題，多吃以上幾種食物，增強(qiáng)自己的骨骼健康，為以后打好基礎(chǔ)。