相信大家都知道，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的骨質(zhì)會(huì)慢慢的流失，那么進(jìn)一步就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。還有的人認(rèn)為吸煙的老年人更容易患骨質(zhì)疏松癥，這到底是不是真的呢？下面我們一起來了解一下。

那么吸煙的老年人真的容易患骨質(zhì)疏松癥嗎？

有研究數(shù)據(jù)表明，在平時(shí)喜歡經(jīng)常吸煙的老年人，患骨質(zhì)疏松癥的幾率就會(huì)增加，特別是每天吸煙超過一包的老年人，患骨質(zhì)疏松癥的幾率是相當(dāng)大的。香煙中的煙堿會(huì)導(dǎo)致骨吸收增加，就會(huì)引起血鈣升高，會(huì)影響到甲狀旁腺激素的分泌水平，從而導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平下降，最終會(huì)引起人體缺鈣，患上骨質(zhì)疏松癥。

老年人除了吸煙會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥，在平時(shí)缺少鍛煉也是容易患骨質(zhì)疏松癥的一些，老年人本身體弱多病，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐在家里，這樣就會(huì)缺乏陽光的照射，就會(huì)影響維生素d的合成，進(jìn)一步出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，長(zhǎng)期如此，也是容易患上骨質(zhì)疏松癥的。

那么老年人骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該多吃哪些食物來調(diào)理呢？

1、多吃菜籽油

有研究發(fā)現(xiàn)，菜籽油中含有的營(yíng)養(yǎng)成分是相當(dāng)豐富的，不僅含有豐富的維生素，而且還含有豐富的鈣元素以及鐵元素，所以老年人在平時(shí)多吃一些菜籽油，能夠起到強(qiáng)身健體和強(qiáng)健骨骼的作用，還能夠降壓降脂，有利于心血管疾病的防治。

2、多吃黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)豐富的，特別是黑芝麻中含有含有豐富的鈣元素，多吃能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還有很好的養(yǎng)生保健功效，特別適合患有骨質(zhì)疏松癥的老年人使用，除此之外還可以多吃芝麻醬，也是可以達(dá)到同樣食補(bǔ)效果的。

3、海米

海米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有人體所需要的豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的微量元素，海米和其他的海產(chǎn)品都是含有豐富鈣質(zhì)的，所以在平時(shí)多吃能夠防治骨質(zhì)疏松癥。

老年人患有骨質(zhì)疏松癥一定要注重生活調(diào)理，在平時(shí)可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來補(bǔ)鈣，除此之外還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，千萬不能夠長(zhǎng)時(shí)間呆在家里不動(dòng)，而且要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，不能夠半途而廢，應(yīng)該選擇一些適合自己的感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠得到鍛煉效果。