老年人容易骨折，這對老年人來說是一種硬傷。一些老年人有時爬樓梯或轉(zhuǎn)身等，都輕易地導(dǎo)致骨折，除了年齡因素導(dǎo)致身體功能下降外，還與一些因素相關(guān)。而一旦骨折斷裂，受影響的區(qū)域很難修復(fù)，對于患者的生活會造成嚴(yán)重影響，從而了解老年人骨折的原因，才能有效地預(yù)防和避免骨折的情況發(fā)生。

那么，為什么老年人容易骨折？

第一、由于骨質(zhì)疏松的原因

這是老年人骨折的主要原因，骨質(zhì)疏松是一種全身疾病，其特點是骨質(zhì)量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損傷，導(dǎo)致骨脆性增加，骨折風(fēng)險增加。

第二、由于跌倒導(dǎo)致

跌倒后外力的作用是老年人骨折的原因之一，老年人因跌倒而受傷，嚴(yán)重受傷的髖部骨折是老年人受傷的首要原因，維持肌肉骨骼運動系統(tǒng)的生理功能也隨年齡的增長而下降，從而導(dǎo)致步態(tài)協(xié)調(diào)性、平衡穩(wěn)定性和肌力下降。此外，老年人的視覺和聽覺、身體的感覺下降，判斷外界環(huán)境的能力下降，再加上活動越來越少，跌倒的風(fēng)險增加。

第三、鈣質(zhì)的嚴(yán)重流失

鈣質(zhì)的流失是老年人骨折的主要原因之一，隨著年齡的增長，人體功能相應(yīng)降低，骨鈣流失嚴(yán)重，蛋白質(zhì)和鈣在體內(nèi)的吸收能力逐漸降低，導(dǎo)致老年人骨韌性降低，骨脆性增加，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，在相同的應(yīng)力下，老年人骨折的概率比中青年要高。

那么，樣預(yù)防老年人骨折？

第一、要有良好的習(xí)慣

可以通過培養(yǎng)一些好的生活習(xí)慣，來預(yù)防鈣的流失，如注意不要過于勞累，注意要有適當(dāng)?shù)男菹⒁?guī)律，最好早睡早起，并要戒煙和戒酒，經(jīng)常進(jìn)行一些戶外鍛煉，特別是在陽光充足的情況下，可以到戶外鍛煉和曬太陽，這有利于促進(jìn)鈣的形成和吸收，以防止骨折。

第二、多補充鈣質(zhì)

預(yù)防老年骨折，必須要從根本上開始，就是需要多補充鈣持，而飲食是獲取鈣持的極好方法。在飲食方面，可以吃富含鈣的食物，如牛奶和雞蛋、豆制品等，也要吃富含膠原蛋白的食物，這有助于促進(jìn)鈣的吸收。同時，要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物也有利于鈣的補充，維生素D是其中最重要的一種，它能促進(jìn)鈣的吸收和利用。

總之，老年人容易發(fā)生骨折的情況，這是衰老的一種表現(xiàn)，骨折的發(fā)生必然會給生活帶來嚴(yán)重的影響。所以，老年人必須要多進(jìn)行活動、多曬太陽，這樣有利于鈣吸收，另外，也可以通過食物來補充鈣質(zhì)，只有保持良好的生活習(xí)慣，這樣可以在很大程度上預(yù)防骨折的發(fā)生。