如果睡覺時枕頭太高或太低、或是太軟或太硬等，都有可能在睡眠時引起脖子離開枕頭，第二天會感覺脖子非常不適或疼痛。雖然這不是一種嚴(yán)重的疾病，但出現(xiàn)肚子落枕后，對于第二天的生活和工作都會造成影響，如穿衣服、低頭、吃飯等運(yùn)動都會受到不同程度的影響。所以，當(dāng)脖子落枕后，必須要及時緩解疼痛。

那么，脖子落枕了怎樣緩解疼痛？

一、伸直手掌砍落枕的部位

落枕部位往往偏向于頸部的一側(cè)，這一側(cè)的手臂并沒有受到任何影響，在這個時候，可以伸直手掌，放在你的落枕部位的部位，可以使用一些力量，用砍的方式，來對落枕部位進(jìn)行砍打，這樣就可以讓疼痛有所緩解。

二、采用熱敷落枕部位的方式

可以用熱毛巾對落枕部位熱敷15-20分鐘，這樣可以起到消腫、止痛、活血化瘀的效果，也可以用一些姜汁摻入一些醋，然后倒入毛巾中，放中煮籠中煮熱后，把它敷在落枕部位，要持續(xù)20-30分鐘為好。也可以在洗熱水澡時，使用淋浴器反復(fù)沖洗并按摩落枕部位，或者使用吹風(fēng)機(jī)來吹落枕部位，這些方法有助于減緩頸部疼痛。

三、揉捏落枕部位

可以自己揉捏落枕部位、也可以找朋友或家人幫助揉捏。具體來說，主是用手指輕輕按壓落枕的疼痛部位，找出最疼痛的地方，如果加上一些紅花油或風(fēng)油精，其效果會更好，如果揉捏一段時間，慢慢疼痛就可以得到緩解。

四、注意更換合適的枕頭

落枕情況的出現(xiàn)，與枕頭有很大的關(guān)系，不合適的枕頭不僅使頸部肌肉、以及關(guān)節(jié)無法放松，還會導(dǎo)致局部肌肉受擠壓、引起肌肉作關(guān)節(jié)緊張和疲勞，從而使頸部受損。所以，必須要換一個合適的枕頭，并要注意頸部保暖，不要讓涼風(fēng)吹到頸部，以免加重頸部疼痛。

五、采用藥物進(jìn)行緩解

一些藥物如風(fēng)濕鎮(zhèn)痛劑、麝香鎮(zhèn)痛劑等，如將這些膏藥貼在落枕的部位，每天更換一次，這種方法對于止痛有比較理想的效果，但是要注意避免過敏。

總之，落枕的發(fā)生，與枕頭、睡眠的狀態(tài)有很大的關(guān)系。所以，平進(jìn)要做好預(yù)防落枕工作，枕頭要選擇適合的，而且要注意睡眠的規(guī)律，不要熬夜，也不要工作太累倒在工作臺或沙發(fā)上睡著了，這是最容易導(dǎo)致落枕的。