很多人都知道很多老年人容易發(fā)生骨折，這主要是因為在進(jìn)入老年期時期身體的機能會逐漸下降，再加上身體手腳不靈活，所以容易出現(xiàn)骨折帶來傷害。因此對于老年人來講，在平時要做好一些防護(hù)措施，降低骨折發(fā)生幾率避免傷害。

老年人在平時要做好哪些可以幫助降低骨折發(fā)生幾率？

一、做好骨密度檢查

老年人要讓自己先做一個詳細(xì)的骨密度檢查，這樣能了解骨質(zhì)的強度，再根據(jù)自己骨骼的情況來制定強化骨骼的方案。

二、多吃一些補鈣的食物

大部分老年人容易摔倒是因為身體骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，而骨質(zhì)疏松主要是因為身體的鈣質(zhì)缺乏，所以多吃一些鈣質(zhì)比較高的食物，如牛奶、豆?jié){、蝦皮等，這些食物的鈣質(zhì)比較高，多吃能補鈣，另外還可以直接補充鈣劑，只是要知道需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充，不能盲目服用。

三、堅持運動

有很多老年人因為手腳不靈活而在平時沒有經(jīng)常運動，卻不知經(jīng)常運動也是預(yù)防摔倒導(dǎo)致骨折的方法之一，經(jīng)常運動能讓手腳更加靈活，卻還能增強骨質(zhì)，避免骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，讓老年人在摔倒的時候容易出現(xiàn)骨折。

四、穿著輕薄的衣物

老年人在平時要穿著輕薄的衣物，輕薄的衣物能讓老年人在平時活動時候方便一些，這樣能避免過多衣物讓身體行動不便，導(dǎo)致在活動的時候出現(xiàn)摔倒。特別在寒冷的冬天，在冬天天氣寒冷大多數(shù)老年人會穿著過多的衣物，這樣就會讓活動受到限制。所以要注意在寒冷的冬天，盡量選擇保暖性強并且輕薄的衣物。

五、洗澡的時候要穿鞋

老年人居住的環(huán)境要特別注意，地面不要太滑，在洗澡的時候要穿鞋，在生活中有很多老年人在洗澡時因為太過滑濕而摔倒導(dǎo)致骨折，另外在每天早晨起床的時候不要馬上起床，要慢慢坐起來再站立，防止在改變體位時出現(xiàn)摔倒。

總的來講，老年人在平時摔倒的幾率是比較高的，所以要做好防護(hù)措施，降低摔倒的幾率，畢竟老年人容易在摔倒后出現(xiàn)骨折，這對身體來講是極其不利的。因此在平時要多加注意同時在下雨天或者是地面比較潮濕的時候盡量不要外出，防止路滑而摔倒而引發(fā)骨折。