很多人都知道很多老年人容易發(fā)生骨折，這主要是因?yàn)樵谶M(jìn)入老年期時(shí)期身體的機(jī)能會(huì)逐漸下降，再加上身體手腳不靈活，所以容易出現(xiàn)骨折帶來(lái)傷害。因此對(duì)于老年人來(lái)講，在平時(shí)要做好一些防護(hù)措施，降低骨折發(fā)生幾率避免傷害。

老年人在平時(shí)要做好哪些可以幫助降低骨折發(fā)生幾率？

一、做好骨密度檢查

老年人要讓自己先做一個(gè)詳細(xì)的骨密度檢查，這樣能了解骨質(zhì)的強(qiáng)度，再根據(jù)自己骨骼的情況來(lái)制定強(qiáng)化骨骼的方案。

二、多吃一些補(bǔ)鈣的食物

大部分老年人容易摔倒是因?yàn)樯眢w骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，而骨質(zhì)疏松主要是因?yàn)樯眢w的鈣質(zhì)缺乏，所以多吃一些鈣質(zhì)比較高的食物，如牛奶、豆?jié){、蝦皮等，這些食物的鈣質(zhì)比較高，多吃能補(bǔ)鈣，另外還可以直接補(bǔ)充鈣劑，只是要知道需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充，不能盲目服用。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有很多老年人因?yàn)槭帜_不靈活而在平時(shí)沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，卻不知經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防摔倒導(dǎo)致骨折的方法之一，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能讓手腳更加靈活，卻還能增強(qiáng)骨質(zhì)，避免骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，讓老年人在摔倒的時(shí)候容易出現(xiàn)骨折。

四、穿著輕薄的衣物

老年人在平時(shí)要穿著輕薄的衣物，輕薄的衣物能讓老年人在平時(shí)活動(dòng)時(shí)候方便一些，這樣能避免過(guò)多衣物讓身體行動(dòng)不便，導(dǎo)致在活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)摔倒。特別在寒冷的冬天，在冬天天氣寒冷大多數(shù)老年人會(huì)穿著過(guò)多的衣物，這樣就會(huì)讓活動(dòng)受到限制。所以要注意在寒冷的冬天，盡量選擇保暖性強(qiáng)并且輕薄的衣物。

五、洗澡的時(shí)候要穿鞋

老年人居住的環(huán)境要特別注意，地面不要太滑，在洗澡的時(shí)候要穿鞋，在生活中有很多老年人在洗澡時(shí)因?yàn)樘^(guò)滑濕而摔倒導(dǎo)致骨折，另外在每天早晨起床的時(shí)候不要馬上起床，要慢慢坐起來(lái)再站立，防止在改變體位時(shí)出現(xiàn)摔倒。

總的來(lái)講，老年人在平時(shí)摔倒的幾率是比較高的，所以要做好防護(hù)措施，降低摔倒的幾率，畢竟老年人容易在摔倒后出現(xiàn)骨折，這對(duì)身體來(lái)講是極其不利的。因此在平時(shí)要多加注意同時(shí)在下雨天或者是地面比較潮濕的時(shí)候盡量不要外出，防止路滑而摔倒而引發(fā)骨折。