腰椎間盤突出是骨科最常見(jiàn)的疾病之一，多發(fā)于中老年人群，男性的發(fā)病高于女性。腰椎間盤突出在早期癥狀并不明顯，即使出現(xiàn)癥狀，在充足的休息后也能得到緩解，不能引起人們的重視，耽誤治療，導(dǎo)致病情加重，給生活和工作帶來(lái)諸多不便。因此今天針對(duì)腰椎間盤突出的發(fā)病原因、癥狀以及如何預(yù)防鍛煉，我們請(qǐng)?jiān)聘∈腥嗣襻t(yī)院主任醫(yī)師鄒仲兵為我們?cè)敿?xì)解答。

腰椎間盤突出的原因有哪些？

腰椎間盤突出的原因主要是退變和外力這兩個(gè)原因：

 1、退變：人體隨著年齡增大后，韌帶等各方面都會(huì)松弛老化，日常生活中椎間盤受到各方面的壓力，易導(dǎo)致腰椎間盤突出；

 2、外力：腰椎間突然間受到外力的沖擊、擠壓，導(dǎo)致椎間盤壓力增大，也會(huì)突破后韌帶急性的突出。另外，外力也可以引起退變加重。

腰椎間盤突出的早期癥狀有哪些？

腰椎間盤突出的早期癥狀主要是腰痛、坐骨神經(jīng)形成的一側(cè)或兩側(cè)下肢的放射痛；高危的腰椎間盤突出還會(huì)引起下腹部或大腿外側(cè)的疼痛；也有一些患者癥狀不典型，出現(xiàn)小腿發(fā)涼、水腫等癥狀?？傮w來(lái)說(shuō)，腰椎間盤突出最主要的癥狀就是腰痛、腰痛伴一邊或者兩邊下肢的放射痛。

腰椎間盤突出引起的腿疼是怎么回事？

腰椎間盤突出引起腿痛主要是因?yàn)檠祲浩壬窠?jīng)。早期是以腰痛為主，如果已經(jīng)引起腿疼，證明椎間盤突出已經(jīng)壓迫到神經(jīng)，病情比較嚴(yán)重了。腰椎間不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，在早期急性突出時(shí)，一定要臥床休息，這是主要的治療方法。另外，不能彎腰、不能負(fù)重，不能使脊柱受到垂直的壓力。

腰椎間盤突出如何鍛煉預(yù)防？

腰椎間盤突出主要的預(yù)防鍛煉是腰背肌鍛煉：

 1、平臥的時(shí)候抬高屁股，利用腰椎的腰背收縮來(lái)加強(qiáng)腰背肌的動(dòng)力；

 2、保持俯臥位的姿勢(shì)，肩部、小腿離開(kāi)床面，利用腹部來(lái)上升和收縮，達(dá)到腰背肌的鍛煉。

總而言之， 健康的生活狀態(tài)對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防很重要。比如人在抬重物時(shí)要蹲下來(lái)讓脊柱垂直，避免腰部的劇烈的受力。

腰椎間盤突出的發(fā)病原因主要是退變和外力，其中因退變因素導(dǎo)致的腰椎間盤突出占比更多。腰椎間盤突出早期的癥狀主要是腰痛，有些會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼和水腫等不典型的癥狀，腰椎間盤突出如果出現(xiàn)腿痛，主要是腰椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，說(shuō)明病情已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要立即治療。腰椎間盤突出的預(yù)防鍛煉主要鍛煉背肌，不能做損傷背部的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，避免造成腰椎的二次損傷。