頸椎是脊椎中頭以下、胸椎以上的部分，支撐著頭部，并且活動(dòng)范圍很大。同時(shí)頸椎也較容易發(fā)生損傷，若是不注意保養(yǎng)，很容易發(fā)生頸椎病，特別是中老年人、長期坐姿不當(dāng)者。隨著年齡的增長，頸椎間孔會(huì)變小，若是壓迫到椎動(dòng)脈，則可引起頭疼、頭暈等供血不足的癥狀。針對頸椎脊椎應(yīng)該如何保養(yǎng)，做仰臥起坐會(huì)損傷脊椎嗎？我們有請中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師黃宗文來為我們做一一講解。

如何保養(yǎng)頸椎脊椎？

保養(yǎng)頸椎最好的方法就是走路挺胸抬頭，少看手機(jī)、電視。頸椎病有“手機(jī)脖”之稱，故少看手機(jī)、電腦去除了該病的誘因。走路時(shí)挺胸抬頭既能提高個(gè)人氣質(zhì)，也能保護(hù)到脊柱，特別是頸椎和腰椎都能夠得到保護(hù)。

仰臥起坐傷脊椎嗎？

做仰臥起坐對鍛煉脊柱是十分有益的。若在鍛煉前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)并且堅(jiān)持鍛煉，該運(yùn)動(dòng)對鍛煉腰腹肌也十分有益。骨質(zhì)增生是骨老化的過程。骨質(zhì)增生和鍛煉不相矛盾，鍛煉應(yīng)比吃飯更重要，生命在于運(yùn)動(dòng)，鍛煉是一輩子的事。

頸椎的保養(yǎng)要靠良好的生活和作息習(xí)慣，人們平時(shí)盡量少低頭看手機(jī)，上班時(shí)注意保持坐姿正確，避免長時(shí)間保持一種姿勢，走路時(shí)盡量抬頭挺胸，對頸椎和腰椎都是一種保護(hù)。在空閑時(shí)間可以多做一些頸椎保健操，如用頸部來劃米字或打羽毛球，不但可以緩解頸椎疲勞，還可以對輕度的頸椎疼痛產(chǎn)生幫助。做仰臥起坐對脊柱的鍛煉也是非常有幫助的，但一定要在鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備。如果有了頸椎和脊椎的傷害，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科進(jìn)行就診，做全面的檢查，根據(jù)醫(yī)囑做系統(tǒng)的治療，避免造成更嚴(yán)重的傷害。