在生活中，有不少工作都是整天坐著，比如辦公室的工作者，司機(jī)等。久坐或者不良坐姿會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損和肩胛疼痛，腰肌勞損，是腰痛的常見(jiàn)原因之一。腰肌勞損患者的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。因此，我們今天邀請(qǐng)了中山大學(xué)第五附屬醫(yī)院的副主任醫(yī)師李國(guó)威來(lái)為我們解答怎么預(yù)防腰肌勞損？肩胛疼痛解決的好辦法？

怎么預(yù)防腰肌勞損？

預(yù)防腰肌勞損需要注意以下幾點(diǎn)：一、首先患者在平時(shí)要矯正坐姿，不要有不良的坐姿，因?yàn)檫@樣是會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。二、患者在平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣能夠促進(jìn)腰部的正常血液循環(huán)，有利于防止腰肌勞損的發(fā)生。三、患者在平時(shí)要避免過(guò)度勞累，以及長(zhǎng)期從事重體力的勞動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的疾病，屬于可防可控疾病。在確診為腰肌勞損疾病之后，患者要及時(shí)采取對(duì)癥治療和處理，這樣有助于病情的治愈。

肩胛疼痛解決的好辦法？

肩胛疼痛解決的好辦法有針灸、按摩、理療等中醫(yī)療法，也可以吃一些消炎止痛的藥物進(jìn)行緩解。肩胛區(qū)疼痛的原因，往往是由于患者長(zhǎng)期的趴在電腦桌上工作，以及睡太軟的床所導(dǎo)致的。也有可能是患者的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致肌肉的痙攣和損害。另外腰間盤(pán)突出、頸椎病，都可能會(huì)導(dǎo)致患者的背部、肩部肌肉拉傷和發(fā)生疼痛。為了排除一些嚴(yán)重的疾病問(wèn)題，患者在治療的同時(shí)也要配合醫(yī)生做一些相應(yīng)的臨床檢查，比如拍肩部、胸部的x光片，還有對(duì)胸椎、腰椎、頸椎進(jìn)行檢查，以免誤診。

患者要預(yù)防腰肌勞損的方法主要有矯正坐姿，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。如果患者診斷為腰肌勞損要及時(shí)治療。緩解肩胛區(qū)疼痛可以通過(guò)針灸，按摩，也可以服用藥物進(jìn)行緩解。