腳踝扭傷是指人體踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷，在腳踝損傷以后人體的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)受到不同程度的影響，腳踝部位會(huì)出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥的表現(xiàn)。腳踝扭傷以后需要一段時(shí)間的恢復(fù)期，期間需要好好護(hù)理。今天，讓我們有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師賈曉軍來為我們進(jìn)行科普腳踝扭傷的問題。

腳踝扭傷多久能恢復(fù)？

大部分患者踝關(guān)節(jié)扭傷后，如果沒有造成器質(zhì)性的結(jié)構(gòu)損傷，一般至少需要六周才能完全康復(fù)。但如果出現(xiàn)了合并骨折，甚至韌帶的完全性撕裂等，造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，則可能需要更長的康復(fù)時(shí)間，甚至需要三個(gè)月以上才能完全康復(fù)。

腳踝扭傷后如何護(hù)理能更快恢復(fù)？

患者腳踝受傷后需做好自我保護(hù)和自我護(hù)理，才能更快恢復(fù)。主要包括RICE原則：休息、免負(fù)重、冰敷、加壓包扎，還有局部患肢抬高等，這些措施有助于促進(jìn)踝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)，加快疼痛腫脹消退，和減少踝關(guān)節(jié)扭傷的并發(fā)癥。

腳扭傷了怎么消腫最快？

患者腳扭傷后一定要遵循RICE原則，即盡快制動(dòng)、抬高患肢、局部冰敷和盡快到醫(yī)院就診，才能盡快消腫。此外，有時(shí)候需要介入藥物的干預(yù)，比如使用外用藥物或者靜滴藥物消腫，甚至使用激素藥物消腫，以免造成骨筋膜室綜合征，引起血管或者神經(jīng)損傷，造成缺血性傷害。

腳踝扭傷以后要盡早進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛以及消腫的處理，如果腳踝損傷傷及骨骼，需要及時(shí)進(jìn)行復(fù)位和固定。如果踝關(guān)節(jié)的損傷是涉及軟組織的損傷，可以臥床休息，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，促進(jìn)炎癥消退和功能的恢復(fù)。在扭傷以后還要注意飲食，盡量多吃清淡的食物，減少辛辣刺激性食物的攝入。