脖子兩邊大筋疼會給生活帶來不便，可通過改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療等方法來緩解。

1. 改善姿勢：日常保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等。工作學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)使電腦屏幕中心與眼睛平齊，減少頸部肌肉壓力。睡覺時(shí)選擇合適枕頭，高度以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，保持頸椎正常生理曲度。

2. 頸部鍛煉：可進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，站立或坐直，緩慢將頭部向一側(cè)傾斜，用手輕輕拉頭部，感受頸部側(cè)面拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)重復(fù)。也可做頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)幾圈，但要注意動作輕柔，避免過度扭轉(zhuǎn)。還可以嘗試聳肩運(yùn)動，雙肩緩慢上聳，靠近耳朵，保持幾秒后放松，重復(fù)多次，能有效鍛煉頸部及肩部肌肉。

3. 物理治療：熱敷是簡單有效的方法，用熱毛巾或熱水袋敷在脖子兩側(cè)大筋處，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩也有較好效果，可請專業(yè)按摩師進(jìn)行頸部按摩，或自己用手指輕輕揉捏脖子兩側(cè)肌肉，但要注意力度適中。此外，還可選擇紅外線照射、超聲波治療等物理療法，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4. 藥物治療：疼痛較明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉痙攣。還可外用活血化瘀的中成膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏、狗皮膏等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

脖子兩邊大筋疼通過改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療和藥物治療等方法，能在一定程度上緩解和預(yù)防。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬强凭驮\，明確病因并進(jìn)行針對性治療。