許多減肥方法都是以單一地飲食控制達(dá)到減重目的，其實(shí)要想快速減肥瘦身，最好還是結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)。四川有一位男子漢，正在為捐腎給妻子而在奮發(fā)減肥。這個(gè)男人在危急關(guān)頭的擔(dān)當(dāng)和無畏，讓人很感動(dòng)。

　　妻子：尿毒癥是一輩子的事情

　　丈夫：我陪你走一輩子

　　戒酒：一天兩頓最愛喝的酒戒了，一周幾頓的回鍋肉減少了。鍛煉：在控制飲食的同時(shí)，謝玉偉開始每天堅(jiān)持高強(qiáng)度鍛煉：跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步。成果：目前已經(jīng)減了4斤，照此減肥計(jì)劃，今年5月下旬，謝玉偉將如期捐腎給妻子。

　　“夫妻之間是非血緣關(guān)系，配型成功的可能性只有萬分之一左右?！边@萬分之一的奇跡發(fā)生在了綿陽(yáng)安縣花荄鎮(zhèn)一對(duì)夫妻身上。妻子吳祥麗去年10月被確診為尿毒癥，丈夫謝玉偉決定給妻捐腎。配型成功后，由于身體超重，患輕度脂肪肝的謝玉偉每天暴走10公里減肥。

　　謝玉偉吳祥麗夫婦都是安縣花荄鎮(zhèn)人，兩家就隔一條河。但兩人卻是在1996年深圳打工時(shí)相識(shí)相戀，結(jié)婚13年，有個(gè)11歲大的兒子。

　　3月13日早上7點(diǎn)40，謝玉偉騎上摩托車從家里出發(fā)到工地做工，這是他到工地工作的第二天。之前，他一直在家照顧患尿毒癥的妻子吳祥麗?！斑€有一個(gè)多月，我就要把腎移植給她了。我到工地做工，一方面賺點(diǎn)錢補(bǔ)貼家用，一方面可以減點(diǎn)兒肥，醫(yī)生說減10多斤最好。”

　　謝玉偉騎著摩托車上班時(shí)，妻子吳祥麗則出發(fā)到醫(yī)院做透析。

　　小編在此提醒，暴走減肥不像普通的跑步減肥，要注意一些特殊的地方。

　　一、暴走減肥的要點(diǎn)

　　減肥專家指出，在暴走減肥者中，至少有一半以上的人并不講究方法，以至減肥效果大打折扣。具體來說，暴走減肥的要點(diǎn)有以下幾條：

　　1、步速應(yīng)盡量要快，絕不能比散步慢，特別需要注意保持步頻，一般不應(yīng)低于140步/分鐘。

　　2、每次步行可延續(xù)20分鐘，脈搏次數(shù)在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)達(dá)到平靜時(shí)的150%左右，體內(nèi)多余脂肪才可能被有效燃燒。

　　3、注意步行姿勢(shì)，頭應(yīng)微揚(yáng)，上身稍向前傾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，腳跟先著地，步子盡量輕捷，雙臂可呈直角自然擺動(dòng)，呼吸均勻，精神集中，如能模擬競(jìng)走姿勢(shì)、步態(tài)則更好。

　　4、逐漸加大運(yùn)動(dòng)時(shí)間和步頻速度，第一周每天步行僅30分鐘，速度稍慢;第二周每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可增加10分鐘，步頻可增加10%;直至一個(gè)月后每天可堅(jiān)持暴走60分鐘，步頻則增加50%。

　　5、持之以恒，要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體全部多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。如果在一段時(shí)間的鍛煉后體重減輕仍不明顯，那就必須要更加堅(jiān)定信念，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　暴走mm：曉琳(28歲)

　　鳥語(yǔ)花香練暴走月減5斤

　　我供職于一家事務(wù)所，工作壓力挺大，孩子還小，家務(wù)事也不少，一不小心，健身時(shí)間就讓給睡懶覺和電視啦?？粗约喝諠u“豐腴”的身軀，想想這樣下去后果很不妙。后來考慮可利用家離公司僅5分鐘的車程這一優(yōu)勢(shì)，開展我的健身計(jì)劃--暴走。這樣，我每天或一路小跑或慢走或快顛著奔向我的公司，一個(gè)月下來，俺的體重減少了3斤，而且，精力充沛心情愉快!我相信這種方式可以讓我減10斤或者更多哦。

　　暴走mm：moshi(30歲)

　　爬樓暴走樂趣+期待+驚喜…

　　我已經(jīng)是一個(gè)3歲孩子的媽媽了，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，一天8小時(shí)都坐在辦公室里，突然發(fā)現(xiàn)原來合身的褲子變緊了，小肚子不知不覺在“成長(zhǎng)”!想想自己朝九晚五的工作加上業(yè)余時(shí)間帶孩子，實(shí)在是擠不出鍛煉的時(shí)間，所以決定利用早上、中午和晚上的時(shí)間爬樓梯。這樣每天早上和中午，公司所在寫字樓的1層到22層;晚上，住所的1層到13層就是我的“暴走”路線，加起來差不多有30分鐘?，F(xiàn)在每天都爬樓，那種瘦的感覺讓我動(dòng)力十足，覺得生活里多了一份期待和目標(biāo)，挺有成就感，挺滿足的!

　　暴走mm：dear瑾(26歲)

　　暴走讓我身心保持輕松

　　我是從去年年底開始暴走的。當(dāng)時(shí)因?yàn)閯偨槿胍患移矫婷襟w設(shè)計(jì)工作，壓力很大覺得自己身體和心態(tài)都有點(diǎn)跟不上，更沒有什么時(shí)間去鍛煉了，整天覺得不是這不舒服就是那難受，還得硬挺著。一次與同事在路上相遇，她說每天都步行上班，感覺不錯(cuò)，于是我也無意間加入了步行上班的行列。暴走這種鍛煉方式隨意性很強(qiáng)，也不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，穿上一雙平底鞋就是了。一年下來，暴走對(duì)保持身材效果真的不錯(cuò)，并且校準(zhǔn)了我的生活節(jié)奏，調(diào)動(dòng)了我的身體潛能，能夠更好地適應(yīng)了當(dāng)前的工作，并做到張弛有度。