排毒減肥是由內(nèi)而外的減肥方法，那么，排毒減肥究竟排的是什么毒呢，怎樣進(jìn)行排毒減肥呢?一起來看看吧。

　　“毒”為何物?

　　簡而言之，凡是身體中不需要的，代謝之后殘留于身體中無法被正常排出的垃圾都可以被稱作毒素。比如二氧化碳，乳酸結(jié)晶，皮膚和腸道的代謝垃圾，淋巴中的廢物，鹽分等。

　　二氧化碳含量過高勢必會(huì)降低血液中的攜氧量，當(dāng)血液中的攜氧水平無法給肌膚帶去正常的營養(yǎng)供給時(shí)，肌膚便會(huì)暗啞無光，而過高濃度的二氧化碳體內(nèi)滯留甚至?xí)鹬舷?，危及生命?/p>

　　乳酸結(jié)晶被叫做尿酸結(jié)晶，是一種非常具有代表性的新陳代謝產(chǎn)物。舉個(gè)簡單的例子，如果我們大量運(yùn)動(dòng)之后，第二天身體勢必會(huì)出現(xiàn)僵硬酸痛的情況，這就是因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生的尿酸形成結(jié)晶，附著于肌肉關(guān)節(jié)等部位引起的不良反應(yīng)，只有等尿酸結(jié)晶充分分解之后，酸痛感才有可能減輕。

　　皮膚中的垃圾既可以指毛孔中惡性脂肪酸化的皮脂或螨蟲，也可以指肌膚深層的氧化產(chǎn)物。毛孔的堵塞物以及螨蟲的代謝產(chǎn)物都是對肌膚不利的有害物質(zhì)，會(huì)引發(fā)暗瘡等肌膚問題產(chǎn)生;而細(xì)胞內(nèi)部的代謝垃圾則是衰老色斑等深層肌膚問題的重要誘因。

　　腸道中代謝垃圾一般是不良菌群的代謝物以及滯留體內(nèi)無法排出的殘?jiān)?，而這些毒素很容易被身體回收利用，造成各種問題的產(chǎn)生。

　　淋巴同脾臟一樣是人體免疫器官的重要組成部分，淋巴循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致人體中多余的垃圾和廢物無法正常排出體外，從而誘發(fā)全身性的問題。

　　不管是身體中無法正常代謝的鹽分還是飲食上攝入過量的鹽分在特定情況下都算是身體不需要的廢物，也就是毒素，體內(nèi)鹽分過高既會(huì)影響體液的正常循環(huán)，也會(huì)引發(fā)高血壓等心腦血管問題。

　　身體怎么排毒?

　　身體的各個(gè)器官也有一套自己的排毒體系，如肝臟藏血解毒，肺臟排出二氧化碳，脾臟對抗細(xì)菌微生物。而我們平時(shí)比較關(guān)注的身體排毒多以淋巴排毒和腸道排毒居多。

　　淋巴負(fù)責(zé)全身的循環(huán)系統(tǒng)，是重要的免疫器官，所以當(dāng)人體受到細(xì)菌的侵襲發(fā)生炎癥反應(yīng)時(shí)，都會(huì)伴隨這淋巴結(jié)腫大的情況發(fā)生。正因如此，淋巴的正常工作可以幫助清除人在新陳代謝過程中產(chǎn)生的垃圾和毒素。如果淋巴的循環(huán)機(jī)能出現(xiàn)異常，則可以在肌膚上表現(xiàn)出明顯的變化，如暗瘡色斑大量產(chǎn)生，膚色暗沉毫無光澤感。

　　而腸道在排毒過程中扮演的角色則更為突出，我們?nèi)梭w自身的排泄必須依靠腸道將代謝產(chǎn)物及垃圾排出體外，起作用類似于腎臟和尿液的關(guān)系。當(dāng)大量不正常菌群生長于腸道或腸道內(nèi)聚集的廢物過多時(shí)，整個(gè)腸道的菌群平衡狀態(tài)就會(huì)被打亂，根據(jù)人的體質(zhì)不同可能發(fā)生腹瀉或者便秘的情況，繼而在皮膚上出現(xiàn)相應(yīng)的征兆。

　　下面小編給大家介紹四種能夠排毒減肥的“瓜”。

　　黃瓜減肥原理：

　　黃瓜的含水量為96%到98%，它不單脆嫩清噴鼻，滋味鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和有生命的物質(zhì)活性酶，可促進(jìn)有機(jī)體代謝，能療治曬傷、斑點(diǎn)和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有用地抑制糖類事物轉(zhuǎn)化為脂肪，而且常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠芥蒂有很大的好處。小提示：黃瓜帶皮吃減肥效果好

　　黃瓜減肥溫馨提示：

　　一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反倒會(huì)導(dǎo)致發(fā)福。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。所以吃黃瓜的同時(shí)也要吃些其它的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比力高的食物，如豆?jié){、豆腐等。

　　苦瓜減肥原理：

　　苦瓜維生素C含量居瓜類菜蔬之首，且糖和脂肪的含量都很是低，比力適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最首要的緣故原由是苦味抑制了人的進(jìn)食要求，且苦瓜本身熱量不高，人的身體攝入的能量削減，天然就瘦削了。天天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，對峙20天以上，不消節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。

　　苦瓜減肥溫馨提示：

　　據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有抗生養(yǎng)的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈φ趹言?孕早期和中期)的人有影響，吃多了有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。以是正在懷孕或計(jì)劃懷孕的朋友千萬要警惕哦。

　　冬瓜減肥原理：

　　冬瓜營養(yǎng)價(jià)值高,在防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對于一般人群或是體重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品，采用冬瓜減肥法能讓您快速瘦下來。

　　冬瓜減肥溫馨提示：

　　冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。

　　南瓜減肥原理：

　　南瓜，主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。南瓜可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

　　南瓜減肥溫馨提示：

　　南瓜所含的類胡蘿卜素耐高溫，加油脂烹炒，更有助于人體攝取吸收。使用南瓜做餡料時(shí)，不宜切碎或去除汁液，這樣容易使其中水溶性的營養(yǎng)成分流失。