近日，網(wǎng)上不斷有很多關于北京車展的新聞。其實，在北京車展中，除了能看到各大豪華靚車之外，最大的亮點就是這些靚車旁邊的車模。這次車展中的各個車模都用盡渾身解數(shù)，爭芳斗艷。而作為這次車展的車模，必備的條件就是：高挑的身材、修長的美腿、豐滿的胸部。簡單一句——魔鬼般的身材。不管是男人，還是女人，都看得目不轉(zhuǎn)睛。你也想擁有這樣修長的美腿？那就跟小編一起來學習一下瘦腿秘籍。

一、終極秘籍之按摩篇

招式一

步驟1：用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。

步驟2：象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。

步驟3：兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4：把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。

招式二：

步驟1：泡澡后，趁身體溫熱、血液循環(huán)正好時，將纖體產(chǎn)品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。

步驟2：接著自腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至后腳跟外側(cè)，重復五次，具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

步驟3：以指腹按壓小腿穴道，達成增加代謝力目標。包含位于腳踝內(nèi)側(cè)往上四指寬處的「三陰交」，可消除腿部浮腫與改善內(nèi)分泌問題；當腳尖踮起時，小腿后方腿肚下出現(xiàn)凹陷處的「承山穴」，可防止蘿卜腿。

步驟4：以雙手扭轉(zhuǎn)大腿，并加強按摩在大腿外側(cè)中線上，膝蓋上七吋處的「風市穴」，具消除大腿浮腫問題。

二、終極秘籍之居家運動篇

1、倒踩腳踏車

利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

2、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

3、側(cè)抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了。要留意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效。

4、勝利v型腿

這個姿勢不止運動到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌。一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄。一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會加倍。

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。

三、終極秘籍之瘦腿小偏方

1、夾夾雜志輕松瘦腿

雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間并保持抬頭挺胸約20分鐘，直到大腿感到酸脹，大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒，而達到瘦大腿功效。

2、臥躺瘦腿法

看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。

3、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實。