近日，“臺(tái)灣第一美女”林志玲身穿性感露背群，出席某酒店舉行的發(fā)布會(huì)活動(dòng)。林志玲的白色貼身高叉禮服，秀背挺翹臀，大秀她的迷人曲線。想知道我們的志玲姐姐是怎樣擁有這樣的完美身材，小編現(xiàn)在就為大家大揭秘。

一、林志玲瘦身秘訣

1、挑選正確的食物對(duì)瘦身很有幫助。

芝麻、木瓜、香蕉等對(duì)腿部的塑形有很大的幫助。林志玲推薦吃木瓜和香蕉美腿。木瓜除了是傳統(tǒng)的豐胸水果外，對(duì)瘦身減肥同樣有不錯(cuò)的效果，特別是下身肥胖的MM更加適合多吃木瓜。

2、番茄同樣能美腿

番茄有利尿，祛除酸痛的功效，但是經(jīng)過(guò)烹飪的番茄營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失，所以番茄適合生吃。模特、銷(xiāo)售員、教師等需要長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部勞累的MM可以多食用。林志玲表示，她就是經(jīng)常生吃番茄來(lái)緩解腿部疲勞問(wèn)題。

3、居家運(yùn)動(dòng)

從小學(xué)習(xí)舞蹈的她，節(jié)奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去運(yùn)動(dòng)，也會(huì)在家里踩登山機(jī)，她說(shuō)：“在家里做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，很舒服，又有哥哥陪感覺(jué)更棒?！?/p>

4、腿部伸展、瘦臀運(yùn)動(dòng)

為了讓身體整體線條更美，林志玲還試著練抬腿：“別看這動(dòng)作好像很簡(jiǎn)單，持之以恒真不容易，剛開(kāi)始練的幾天腿好酸，抬都抬不起呢。”

5、 林志玲三日瘦身餐

早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份（清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟）/ 魚(yú)1條（如手掌大?。┗?片魚(yú)生/瘦肉8片（可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊 如半只手掌大?。?黃豆5湯匙

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

二、陳喬恩

1、清淡膳食

工作忙碌的喬恩，對(duì)于飲食可不馬虎。平日都會(huì)乖乖參考專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星，即使通告密集、工作滿(mǎn)檔，或者減肥中，也不會(huì)選擇什么都不吃。

應(yīng)工作需求時(shí)常出外景的喬恩不喜歡外食，因?yàn)楣ぷ魅藛T提供的便當(dāng)往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當(dāng)。當(dāng)問(wèn)到今天午餐的菜色是什么？她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營(yíng)養(yǎng)五谷飯，外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡(jiǎn)單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時(shí)的喬恩隨時(shí)活力飽滿(mǎn)。另外，身形纖細(xì)的她，卻擁有凹凸有致的好身材，豐胸的秘訣在于愛(ài)吃富含膠質(zhì)的食物，例如鳳爪與豬皮。

2、勤練羽球鍛煉手臂肌肉

因?yàn)椴幌矚g曬太陽(yáng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就成為喬恩的選擇，而在這么多運(yùn)動(dòng)中羽毛球可以算是她的最?lèi)?ài)了。雖然工作繁忙，喬恩也會(huì)抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，打羽毛球通過(guò)運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)新陳代謝，又能消耗脂肪，揮拍的時(shí)候還能鍛煉手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。

3、喝熱茶除油解膩

喬恩笑說(shuō)自己活像老人家，因?yàn)樽约好刻於紩?huì)泡老人茶。特別是當(dāng)主持美食節(jié)目時(shí)，往往會(huì)比平時(shí)吃進(jìn)更多的食物，節(jié)目拍攝結(jié)束后，她就會(huì)大量飲茶，幫助去除油膩。另外，因?yàn)樵谝话愕臏?，各種調(diào)味料都比較多，一旦攝入過(guò)多，身體會(huì)很容易產(chǎn)生浮腫問(wèn)題，所以她基本上不會(huì)選擇喝湯，而是每天堅(jiān)持飲茶補(bǔ)水。

三、范冰冰

1、戒掉油膩辛辣食物

她的減肥方法真的很快速。為了快速健康減肥，范冰冰戒掉油膩和辣的食物，同時(shí)保證睡眠質(zhì)量。多喝果汁，菜以清淡為主。

2、規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

3、運(yùn)動(dòng)+飲食水腫一天天遠(yuǎn)離

對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。