国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 飲食 > 減肥食譜 > 正文

減肥食譜 吃什么能減肥

2014-06-11 22:46:04      家庭醫(yī)生在線
　　有些女性為了身材，總是希望能夠更瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，就一味地節(jié)食減肥，過度地運(yùn)動(dòng)，結(jié)果，卻以自身的健康為代價(jià)，這樣是多么得不償失啊。其實(shí)只要選對飲食方法，就能健康有效地減肥。

　　一、中藥減肥食譜

　　1、茯苓餅

　　材料：茯苓200g打粉，面粉100g。

　　做法：兩者混合做成餅，烙熟后當(dāng)主食吃。

　　功效：可健脾化濕養(yǎng)胃，既能飽腹，又能利水滲濕，適合水腫型肥胖者。

　　2、蒲黃蘿卜海帶湯

　　材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。

　　做法：

　　1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí)，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃。

　　2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成。

　　功效：代餐用，餓了就用這個(gè)充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂

　　3、 魚腥草泡水

　　材料：魚腥草(干燥)75克

　　做法：用開水泡進(jìn)杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，天天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦效果明顯。

　　二、蔬果減肥食譜

　　1、 蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子、蜜糖

　　做法：

　　1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

　　2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖洗，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。

　　3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。

　　功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。

　　2、什錦蔬菜沙拉

　　材料：胡蘿卜、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油

　　做法：

　　1、胡蘿卜洗干凈切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。

　　2、鍋里煮開水，加入胡蘿卜、黑木耳炒熟。

　　3、胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個(gè)容器裝好，倒入橄欖油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

　　功效：黃瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸道的雜質(zhì)。

　　3、木瓜牛奶椰子汁

　　材料：木瓜1/2個(gè)、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

　　做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒即可倒出飲用。

　　功效：美顏瘦身，能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益。

　　4、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)

　　做法：

　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。

　　3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。

　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　三、主食減肥食譜

　　1、紅燒日本豆腐

　　材料：豬肉(牛肉、雞肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

　　做法：

　　1、將肉切成薄片，番茄切小塊，青椒切小片。

　　2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出。

　　2、涼拌豆芽

　　材料：豆芽、蒜、芝麻油、蔥、辣椒

　　制法：

　　1、將豆芽洗凈后，瀝干水。

　　2、往鍋里添加適量的清水，待其煮開后將豆芽倒入鍋中，焯一會(huì)水，再將其撈出瀝干水。

　　3、將其裝到容器中，添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒，將其攪拌均勻即可食用。

　　功效： 這道菜不僅爽口，還能有助于排毒去水，讓你食用之后能輕松瘦出纖長美腿。

　　3、胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖

　　做法：

　　1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。

　　2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎。

　　3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。(圖片來源：CFP)

　　在這里需要提醒你的是，女性要選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不住的話，請勿堅(jiān)持，畢竟瘦的健康才是我們的理想。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

制定減肥食譜減肥有用嗎？吃什么能有助于減肥

減肥主要在于兩個(gè)方向，一是練，而是吃，其中三分靠練，七分靠吃。因此很多人會(huì)給自己制定相應(yīng)的減肥食譜，這些食譜包括一些什么七天減肥食譜、十……詳細(xì)>>

減肥食譜真的適合所有人嗎？吃什么能有助減肥？

在生活中有很多女性會(huì)通過減肥食譜來幫助自己減肥，而目前在市面上的減肥食譜有很多，很多女性會(huì)盲目的相信一些減肥食譜，卻不知道并不是所有的減……詳細(xì)>>

吃什么水果減肥 5款水果減肥食譜一周見效

減肥食譜一般都是很清淡無味的，但是這幾款水果減肥食譜是不一樣的，美味的同時(shí)也保證了卡路里的攝入，而且可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥達(dá)人推薦減肥水……詳細(xì)>>

春季減肥吃什么 推薦3道最低卡減肥食譜

吃什么減肥效果最好？現(xiàn)在正值春季減肥旺季，飲食對減肥成果非常重要，但我們一定要避免過度節(jié)食，減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入，以滿足身……詳細(xì)>>

兒童減肥食譜 肥胖兒童的健康減肥食譜

兒童減肥食譜，人們的生活水平不斷升高，兒童肥胖問題可以說日益嚴(yán)峻。要讓孩子們減得健康，恢復(fù)正常的體重標(biāo)準(zhǔn)，在六一兒童節(jié)來臨之際，家長們帶……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 胡志奇

  • 劉立剛

  • 李勤

  • 胡葵葵

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]