對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥是件痛苦的事情，心想著有沒(méi)有什么方法能讓自己越吃越瘦的減肥食譜呢?其實(shí)，減肥食譜是有的，關(guān)鍵要看您怎么吃，當(dāng)然，在飲食減肥的同時(shí)是必須注意健康減肥的，否則盲目減肥而傷害健康，是有害無(wú)益的。

　　減肥先從三餐減肥食譜開(kāi)始!

　　早餐：饅頭或全麥面包100克、雞蛋60克(1枚)、牛奶160克、涼拌三絲100克(三種蔬菜);

　　中餐：飯200克(熟重)、紅肉類60克、禽類60克、清蒸魚(yú)120克、白灼蝦120克 (注：選擇一種);

　　晚餐：米飯130克 (熟重)、紅肉類50克、禽類50克、清蒸魚(yú)100克、白灼蝦100克 (注：選擇一種)、涼拌蔬菜150克、菌類100克;

　　減肥先從排毒減肥食譜開(kāi)始!

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　減肥先從品種多樣食譜開(kāi)始!

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚(yú)。

　　要減肥需堅(jiān)持，飲食要有量，不能吃太多，也只能吃低熱量的食物，堅(jiān)決不能吃高熱量食物哦!